Come pianificare il menù settimanale in allattamento

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Pianificare il menù settimanale in allattamento è importante per poter garantire alla neo mamma e al piccolo che allattiamo al seno di ricevere tutti i nutrienti preziosi per mantenersi in salute e per crescere. Cosa mangiare in allattamento? L’ostetrica ci ha sempre detto che dobbiamo proseguire con la sana e corretta alimentazione seguita in gravidanza, non privandoci di nulla, a meno di non notare che tali alimenti danno fastidio al nostro bambino quando li mangiamo.

E’ bene mangiare un po’ di tutto: almeno cinque porzioni di frutta e verdura non devono mancare nel menù giornaliero, mentre ogni settimana dobbiamo calibrare bene i carboidrati e le proteine di origini vegetale e animale. Ogni giorno i pasti devono essere completi e devono essere 5: non bisogna mai saltare i pasti e fare merenda possibilmente con frutta e magari dei cereali integrali.

Programmando in anticipo il menù settimanale in allattamento sarete certi di garantirvi un’alimentazione sana ed equilibrata per potervi riprendere al meglio dal parto: l’allattamento è un periodo molto delicato per le neo mamme e con l’alimentazione non si scherza. Niente diete, ne va della vostra salute e di quella del bambino che dal vostro latte prende tutti i nutrienti preziosi per la sua crescita.

Se avete dei dubbi, chiedete consiglio al vostro medico pediatra, che saprà consigliarvi al meglio in questo momento delicato per voi e per il vostro bambino.

Foto | da Flickr di paxye

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