Bambini, vietato guardare tv e tablet al buio prima di dormire

In molte occasioni è stato detto che la televisione prima di andare a dormire dovrebbe essere evitate. Stimola troppo il cervello e i piccoli riposano male. Secondo uno studio condotto da ricercatori svizzeri e inglesi pubblicato sulla rivista Environment International, i preadolescenti devono seguire un consiglio prima di andare a dormire: mai usare il cellulare o guardare la tv al buio un'ora prima di chiudere gli occhi. Il rischio è, infatti, di avere un sonno disturbato.

Quindi se proprio non puoi spegnere la tv, almeno guardala in un ambiente luminoso. L'uso notturno di telefoni, tablet e laptop è stato associato a una scarsa qualità del sonno, a sonno insufficiente e a scarsa qualità della vita. È stato anche dimostrato che il sonno insufficiente è legato alla compromissione delle risposte immunitarie, alla depressione, all'ansia e all'obesità sia nei bambini sia negli adolescenti.

Il campione utilizzato è stato abbastanza ricco: sono stati intervistati più di 6.600 ragazzi tra gli 11 e i 12 anni. Oltre il 70% ha riferito di aver usato almeno un dispositivo entro un'ora dall'andare a letto. I risultati hanno mostrato che coloro che usavano un telefono o guardavano la televisione in una stanza con una luce accesa avevano il 31% in più di probabilità di dormire di meno rispetto a quelli che non usavano lo schermo. La probabilità è aumentata al 147% se la stessa attività si svolgeva al buio.

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