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Salute e benessere

Gli esercizi per la scoliosi nei bambini da fare a casa

La scoliosi è una deformazione della colonna vertebrale che nei bambini si può in parte correggere attraverso la ginnastica. Ecco gli esercizi da fare in casa

Gli esercizi di ginnastica correttiva sono senza dubbio la cura più efficace contro la scoliosi nei bambini. La scoliosi è una deformazione della colonna vertebrale, la quale, in forme più o meno accentuare, appare storta e assume la classica forma a S mentre il busto tende a ruotare più o meno visibile.

Questo difetto, che spesso veniva attribuito all’abitudine del bambino di assumere posizioni sbagliate o al peso eccessivo degli zainetti sulle spalle, in realtà è in buona parte idiopatico, ovvero congenita e si può solamente correggere o attenuare attraverso opportuni esercizi ginnici.

E’ pur vero che esiste anche una scoliosi “posturale”, che naturalmente è molto più facile da trattare proprio perché non è tanto la spina dorsale ad essere deviata strutturalmente, quando la muscolatura che regge la colonna ad essere mal posizionata. Ci sono molte palestre e centri di fisioterapia che prevedono corsi di ginnastica correttiva per chi sia portatore di difetti alla schiena come la scoliosi, ma molte esercizi si possono eseguire anche a casa, tutti i giorni, senza spendere un soldo. Ecco qualche esempio da mostrare al bambino e, magari, da fare insieme in famiglia per rendere il tutto più divertente.

  • Primo esercizio: il bambino, in piedi, si appoggerà con la schiena ad una parete, le gambe saranno avanzate di circa un passo e le mani saranno poggiare con i palmi sulle cosce. Premendo proprio sulle mani, il bambino, tenendo la schiena aderente alla parte, dovrà spostare indietro i piedi verso la parete portandoli a toccarla con i talloni
  • Secondo esercizio: il bambino sarà steso supino con le gambe piegate al ginocchio e le piante dei piedi aderenti al suolo. Espirando dovrà sollevare il bacino (solo quello) e mantenerlo sollevato per tutta la durata dell’espirazione, quindi potrà tornare alla posizione di partenza
  • Terzo esercizio: sulle ginocchia con busto eretto, il bambino dovrà accentuare la curva cifotica prima (il dorso della schiena), inarcandolo, e poi la curva lordotica (lombare) spingendo il bacino in fuori

Gli sport più indicati per i bambini con scoliosi sono il basket, il karate, e il golf, che permettono si lavorare molto sulla schiena in modo non simmetrico.

Foto| via Pinterest

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