Addominali dopo il parto: un esercizio per ritornare in forma

Tornare in forma dopo il parto non è cosa facile e soprattutto manca il tempo di dedicarsi a se stesse, almeno per alcuni mesi, fintanto che non ci si organizza con i nuovi ritmi. Ma per recuperare la forma fisica si può cominciare con qualche addominale da fare in casa senza allontanarsi troppo dalla culla e infilando gli esercizi tra un impegno e l’altro.

That’s Fit propone un esercizio adatto proprio a chi voglia recuperare dopo la gravidanza, migliorando il tono muscolare di gambe e glutei, interessando anche le braccia e l’equilibrio generale – la postura è stata messa a dura prova durante i mesi col pancione. I muscoli più coinvolti sono ovviamente gli addominali, in particolare il retto, cioè la parte centrale.

Assumete la posizione cosiddetta a ponte, nelle due varianti sollevata o con ginocchia a terra, e mantenetela contraendo i muscoli per circa trenta secondi. Riposate e ricominciate.