Seguici su

Salute

Come aumentare la vitamina D nei bambini?

La vitamina D nei bambini è importante per promuovere numerosi funzioni vitali: scopri come evitare una carenza in modo semplice ed efficace

vitamina D nei bambini

La vitamina D è nota come la vitamina del sole, ed è indispensabile per lo svolgimento di numerose funzioni del nostro organismo. Purtroppo il nostro stile di vita sempre più sedentario e il maggior tempo trascorso di fronte al computer o, più in generale, negli ambienti chiusi, fa si che i nostri livelli di vitamina D siano spessp insufficienti, e ciò non riguarda solamente noi adulti, ma anche i bambini.

Una carenza di vitamina D nei bambini può esporli a un maggior rischio di sviluppare delle malattie croniche o di soffrire di problemi alle ossa, a cominciare da una maggiore fragilità e da un conseguente maggiore rischio di fratture. Ma come fare ad aumentare la vitamina D nei bambini?

In questo articolo vedremo quali sono le tre strategie efficaci per affrontare un’eventuale carenza vitaminica, e scopriremo come aumentare i livelli della vitamina del sole senza dover fare ricorso a integratori.

Vitamina D nei bambini: perché è così importante

Abbiamo già accennato che la vitamina D è fondamentale per il sostegno di svariate funzioni del nostro organismo. Un buon apporto di questa vitamina migliora l’assorbimento del calcio e del fosforo, permette di avere migliori difese immunitarie e protegge la salute dei denti, oltre che delle ossa.

Probabilmente ti starai chiedendo come capire se si ha una carenza di vitamina D. Riuscire a riconoscere una simile condizione è molto semplice. Infatti, sarà sufficiente eseguire un esame del sangue per individuare l’eventuale insufficienza e correre ai ripari.

Come aumentare la vitamina del sole?

Nei bambini appena nati, i medici consigliano di somministrare un integratore di vitamina D fino ai primi 12 mesi di vita (con un dosaggio di 400 U.I. al giorno). Superato il primo anno di età, la sola alimentazione e l’esposizione alla luce del sole dovrebbero essere più che sufficienti per raggiungere il giusto livello di questa vitamina.

In alcuni casi particolari (ad esempio nei bambini con patologie croniche) potrebbe essere indicata una ulteriore supplementazione.

In generale, in assenza di patologie, seguire una dieta sana e condurre un sano stile di vita rappresentano però le strategie più efficaci per ottenere i giusti livelli di vitamina D.

https://bebeblog.lndo.site/post/133742/gli-integratori-di-vitamina-d-per-bambini-i-pro-e-i-contro

Cibi con più vitamina D

In particolar modo, il pediatra potrebbe consigliare l’assunzione di alimenti come:

  • Salmone
  • Tonno
  • Latte
  • Yogurt (anche fortificati)
  • Cereali per colazione fortificati
  • Uova.

Anche l’esposizione ai raggi solari sarà di primaria importanza. Gli esperti consigliano di esporsi alla luce del sole per almeno 15/20 minuti al giorno per raggiungere i livelli ottimali. Se temi che tuo figlio possa avere una carenza di vitamina D, parlane con il suo pediatra in modo da riconoscere il problema e risolverlo in modo efficace.

Leggi anche

Bambino Natale Bambino Natale
Intrattenimento2 giorni ago

A Natale puoi: testo, video e storia dietro alla canzone più famosa del Natale

A Natale puoi: un testo semplice per una canzone che da anni ci accompagna durante le feste. Ecco il significato....

Gravidanza Gravidanza
Celebrità4 giorni ago

Stimolazione ovarica: cos’è la tecnica utilizzata dalle mogli di J-Ax e Pintus

La stimolazione ovarica è una tecnica che aumenta le possibilità di avere un figlio: ecco cos’è e come funziona. La...

Depositphotos Depositphotos
Intrattenimento4 giorni ago

Memorie di famiglia: come scannerizzare e organizzare vecchie foto e diapositive

Risorse e consigli per digitalizzare e ridare vita alle vecchie foto di famiglia, preservandole dall’usura del tempo e creando composizioni...

Gorgonzola Gorgonzola
Gravidanza1 settimana ago

Gorgonzola in gravidanza: ecco cosa è importante sapere

Il gorgonzola in gravidanza è sicuro da mangiare? Cerchiamo di fare chiarezza sull’argomento per evitare rischi. Durante la gravidanza è...

Famiglia2 mesi ago

Come essere una buona mamma

La cosa più importante è amare i propri figli La definizione di buona mamma varia a seconda di chi chiedi. Tuttavia,...

dormire bene in estate dormire bene in estate
Salute3 mesi ago

Dormire bene in estate, 5 consigli per grandi e piccini

Dormire bene in estate, ecco i consigli degli esperti che possono essere seguiti da tutti quanti in famiglia, dai grandi...

Gardaland Resort Gardaland Resort
Gite e viaggi4 mesi ago

Gardaland Resort, 10 buoni motivi per soggiornare negli alberghi interni al parco

Gardaland Resort, 10 buoni motivi per soggiornare all'interno del parco, nei tre alberghi tematici che ci faranno tornare tutti bambini.

il cane di nessuno il cane di nessuno
Libri e Riviste6 mesi ago

Il cane di nessuno, un bellissimo libro da leggere insieme ai bambini

Ecco un bellissimo libro per bambini da regalare ai più piccoli: sei pronto a scoprire "Il cane di nessuno"?

Diario di viaggio per bambini, come scriverlo? Diario di viaggio per bambini, come scriverlo?
Gite e viaggi6 mesi ago

Diario di viaggio per bambini, come scriverlo?

Un diario di viaggio permette ai bambini di immortalare ricordi e imprimere nella mente esperienze indimenticabili: ecco tutti i consigli...

Libri e Riviste7 mesi ago

I libri per bambini sui Peanuts che i piccoli lettori ameranno

Tanti libri per bambini sui Peanuts che i piccoli lettori adoreranno leggere e rileggere: finiranno per divorarli!

Mamma8 mesi ago

Festa della mamma: le migliori idee regalo da fare

Festa della mamma, idee regalo fotografiche per rendere felice la donna più importante della nostra vita: ecco qualche proposta.

Archie Meghan Harry Lilibeth Archie Meghan Harry Lilibeth
Celebrità11 mesi ago

Archie, il figlio di Meghan e Harry, è identico al papà

L'incredibile e tenerissima somiglianza del piccolo Archie con il suo papà, il Principe Harry