Seguici su

Gravidanza

Globuli rossi bassi in gravidanza: ecco cosa mangiare per stare meglio

Una donna in gravidanza può avere una riduzione del numero di globuli rossi del sangue, spesso per via di un po’ di anemia fisiologica. Ecco come rimediare con l’alimentazione

Una donna in gravidanza in genere ha un sangue apparentemente più “povero” di una non incinta. Globuli rossi bassi, emoglobina inferiore alla media (si tratta della proteina costitutiva degli eritrociti), sono del tutto fisiologici, e si associano, soprattutto nel terzo trimestre della dolce attesa, ad una maggiore diluizione del sangue stesso. Cosa significa questa condizione?

Che aumenta la parte fluida, ovvero il plasma sanguigno, a scapito della parte corpuscolata, ovvero quella ricca di cellule come appunto i globuli rossi e i globuli bianchi, prodotti dal midollo osseo. Tutto nella norma, e tutto senza conseguenza per la salute di mamma e bebè.

Quello che, però, può recare un po’ di noie durante la gravidanza, è l’anemia sideropenica, piuttosto comune e debilitante. Il feto, infatti, richiama a sé una parte delle riserve di ferro della madre, la quale, a volte, può ritrovarsi “a corto” del minerale. Il ferro è importante perché viene utilizzato per la sintesi dell’emoglobina, e quindi meno ferro equivale a meno globuli rossi.

I sintomi sono debolezza, tachicardia e palpitazioni, affanno, pallore, pressione bassa, inappetenza, spesso una nausea superiore a quella considerata fisiologica, e naturalmente senso di spossatezza. Per ovviare a questa condizione di carenza, la futura mamma può assumere dei supplementi, ovvero degli integratori alimentari, ma soprattutto può modulare la sua dieta quotidiana in modo da aumentare i cibi che sono naturalmente ricchi di ferro biodisponibile.

Ecco un elenco:

  • Carne sia rossa (non più di 2 volte alla settimana) che bianca, in particolare il tacchino è ricco di ferro
  • Uova
  • Legumi
  • Vegetali a foglia verde, carciofi, asparagi e spinaci, da assumersi con l’aggiunta di vitamina C (ad esempio del succo di limone fresco)
  • Agrumi
  • Pesce di tutti i tipi
  • Crucifere, soprattutto cavoli e cavoletti di Bruxelles
  • Cioccolato fondente
  • Frutta secca anche in guscio

Foto| via Pinterest

Leggi anche

papà e figlio che parlano papà e figlio che parlano
Scuola10 ore ago

Come parlare con i figli delle loro giornate a scuola

Ecco qualche consiglio per parlare con i propri figli delle loro giornate a scuola. Come genitori, è importante mantenere una...

Ragazza che studia al computer Ragazza che studia al computer
Scuola2 giorni ago

Organizzare un efficace spazio per i compiti a casa

Quando si tratta di fare i compiti a casa, avere uno spazio organizzato e ben attrezzato può fare la differenza....

bullismo bullismo
Scuola4 giorni ago

Parlare di bullismo con i figli: una guida per i genitori

Il bullismo è un problema serie che deve essere affrontato, ecco qualche consiglio su come fare. Il bullismo è un...

Comunicazione tra genitori e scuola Comunicazione tra genitori e scuola
Scuola1 settimana ago

Affrontare i colloqui con gli insegnanti: strategie per i genitori

Affrontare i colloqui con gli insegnanti può essere un’esperienza positiva, ecco qualche strategia chiave. I colloqui con gli insegnanti sono...

I giardini di Palazzo Gromo Losa I giardini di Palazzo Gromo Losa
Intrattenimento1 settimana ago

L’edizione pasquale di Conoscersi con un sorriso arriva a Biella: l’evento dedicato alla solidarietà e all’inclusione

Giovedì 28 marzo, la città di Biella accoglierà l’edizione pasquale dell’importante evento sociale ‘Conoscersi con un Sorriso’; protagonista una divertente...

bambino che si vaccina bambino che si vaccina
Scuola1 settimana ago

Vaccinazioni e scuola: cosa devono sapere i genitori

Ecco cosa devono sapere i genitori sulle vaccinazioni a scuola. Le vaccinazioni sono un argomento di grande importanza per la...

bambini a scuola che litigano bambini a scuola che litigano
Scuola2 settimane ago

Gestire i conflitti tra compagni di scuola: consigli utili

I conflitti tra compagni di scuola sono normali e inevitabili. Ecco qualche consiglio su come gestirli. La scuola è un...

mamma e bambini vanno a scuola mamma e bambini vanno a scuola
Scuola2 settimane ago

Insegnare l’indipendenza ai bambini attraverso la routine scolastica

Insegnare l’indipendenza ai bambini attraverso la routine scolastica è un obiettivo importante per genitori ed educatori. Insegnare l’indipendenza ai bambini...

bambino mani colori tempere bambino mani colori tempere
Scuola2 settimane ago

I benefici dell’arte nella crescita dei bambini

Scopriamo perchè l’arte è importante nella crescita dei bambini. L’arte è un elemento fondamentale nello sviluppo dei bambini. Attraverso l’espressione...

lunch box lunch box
Scuola3 settimane ago

Preparare un lunch box sano e divertente per la scuola

Ecco come preparare un lunch box sano e divertente per la scuola. La preparazione di un lunch box sano e...

Disegno bambini che giocano nel parco Disegno bambini che giocano nel parco
Intrattenimento3 settimane ago

Fughe all’aperto: alla scoperta dei parchi avventura perfetti per i bambini

Nell’era digitale di oggi, è particolarmente importante allontanare i bambini dagli schermi e portarli all’aperto. Il modo migliore per risvegliare...

Studenti Studenti
Scuola3 settimane ago

Attività extracurricolari: come trovare il giusto equilibrio

Trovare il giusto equilibrio tra le attività extracurricolari e gli impegni accademici è una sfida importante, ecco qualche consiglio. Le...