Seguici su

Gravidanza

La frutta per diabetici in gravidanza, quali assumere per tenere bassa la glicemia

Una futura mamma diabetica o con iperglicemia deve stare attenta a non assumere troppi carboidrati, inclusa la frutta. Vediamo quella più adatta

La frutta nella dieta di una donna in gravidanza è molto importante, perché fornisce sostanze preziose come vitamine, minerali, fibre, e perché rinforza sistema immunitario e svolge azione antiossidante.

Tuttavia, nelle gestanti diabetiche o con iperglicemia (e quindi a rischio di sviluppare il diabete gestazionale), è bene cercare di “stare a regime” anche con la frutta, nonostante sia benefica per la salute.

infatti si tratta sempre e comunque di carboidrati, sostanze ricche di zuccheri che possono contribuire e scompensare il metabolismo. Detto questo, per sfruttare al meglio i benefici della frutta nell’alimentazione senza ritrovarsi con livelli glicemici superiori a quelli di guardia, basta puntare sui frutti a più basso indice glicemico (IG).

Quest’ultimo è un parametro internazionale che chi soffre di diabete conosce bene, ovvero misura la velocità con cui un alimento contenente carboidrati è in grado di innalzare nel sangue i valori glicemici ad un’ora dal consumo.

Dal momento che il valore di riferimento è 100 (quello del glucosio puro), quanto più l’IG di un frutto si allontana da questo (e quindi parlano di una cifra inferiore a 80), tanto più sarà adatto ad una gestante diabetica. Ecco la lista dei frutti da privilegiare (considerando una porzione “giusta” che non superi i 15 carboidrati):

  • Mele
  • Pere
  • Nespole
  • Arance
  • Pompelmi
  • Fragole
  • Pesche
  • Albicocche
  • Lamponi

Da consumare con moderazione sono invece i seguenti frutti:

  • Banane (soprattutto se ben mature)
  • Cachi
  • Uva
  • Anguria

La frutta secca, come fichi, uvetta, datteri, invece, andrebbe del tutto evitata.

Foto| via Pinterest

Leggi anche

bambini a lezione bambini a lezione
Scuola17 ore ago

Strategie per migliorare la concentrazione a scuola

In questo articolo, esploreremo alcune delle strategie per migliorare la concentrazione a scuola. La concentrazione è una delle abilità fondamentali...

studentessa stressata studentessa stressata
Scuola3 giorni ago

Come gestire i malumori post-scuola

In questo articolo, esploreremo alcune strategie utili per affrontare i malumori post-scuola. I malumori post-scuola sono un fenomeno comune tra...

autostima dei bambini autostima dei bambini
Scuola5 giorni ago

Sviluppare l’autostima attraverso le attività scolastiche

Scopriamo quali sono le attività scolastiche che possono aiutare a migliorare l’autostima. L’autostima è un aspetto fondamentale per il benessere...

bambina che sorride guardando il mappamondo e tanti manichini uniti, concetto di inclusione bambina che sorride guardando il mappamondo e tanti manichini uniti, concetto di inclusione
Scuola1 settimana ago

Parlare di diversità e inclusione con i bambini

In questo articolo forniremo alcuni consigli utili per parlare di inclusione e diversità con i bambini. Parlare di diversità e...

Bambini bici zaino scuola parco Bambini bici zaino scuola parco
Crescita dei figli1 settimana ago

I molteplici benefici della bicicletta per lo sviluppo dei bambini

L’uso della bicicletta fin dai primi anni d’infanzia ha numerosi punti di forza, purché questa attività sia gestita in modo...

adhd adhd
Scuola1 settimana ago

Supportare i bambini con ADHD a scuola

Scopriamo cos’è l’ADHD e come aiutare i bambini a cui viene diagnosticata. L’ADHD, acronimo di Attention Deficit Hyperactivity Disorder, è...

studente universitario che dorme sui libri studente universitario che dorme sui libri
Scuola2 settimane ago

L’importanza del sonno per la prestazione scolastica

In questo articolo esploreremo l’importanza del sonno per la prestazione scolastica e forniremo alcuni consigli. Il sonno è un elemento...

bambino in difficoltà mentre studia bambino in difficoltà mentre studia
Scuola3 settimane ago

Sostegno per i bambini con difficoltà di apprendimento

I bambini con difficoltà di apprendimento possono affrontare sfide uniche nel loro percorso educativo. L’apprendimento è un processo fondamentale nella...

bambino e mamma che compilano il calendario bambino e mamma che compilano il calendario
Scuola3 settimane ago

Insegnare ai bambini l’importanza della puntualità e dell’organizzazione

La puntualità e l’organizzazione sono due abilità importanti, ecco qualche consiglio per insegnarle ai bambini. Insegnare ai bambini l’importanza della...

scuola bambini computer lezione scuola bambini computer lezione
Scuola3 settimane ago

La sicurezza online per i bambini a scuola

Scopriamo a quali rischi online sono esposti i bambini e quali azioni adottare a riguardo. La sicurezza online per i...

seggiolino bambino auto seggiolino bambino auto
Cronaca4 settimane ago

Acquisto di attrezzature per bambini di seconda mano

Entrare nel mondo dei genitori significa conoscere l’importanza di risparmiare e di prendersi cura dell’ambiente. Acquistare attrezzature per bambini di...

Scarpe estive sandali da donna Scarpe estive sandali da donna
Abbigliamento4 settimane ago

Moda e comfort: come indossare le ciabatte da donna?

Le ciabatte estive da donna combinano eleganza e freschezza, offrendo comfort e stile per ogni occasione. Quando si parla di...