Seguici su

Gravidanza

Gli alimenti ricchi di vitamina E utili in gravidanza

La vitamina E è molto importante in gravidanza perché è un antiossidante potente e contribuisce al benessere di mamma e feto. Vediamo gli alimenti che ne contengono di più

La vitamina E, o tocoferolo, è una sostanza che assimiliamo dall’alimentazione, cruciale per il nostro benessere, e ancora di più durante la gravidanza. Infatti la vitamina E è un antiossidante molto potente, uno dei più preziosi presenti in natura, e pertanto ci mantiene giovani, protegge il cuore e i vasi sanguigni, agevola l’assimilazione di altri composti nutritivi importanti come gli aminoacidi essenziali, mantiene elastica la pelle.

Inoltre protegge i globuli rossi (prevenendo stati di anemia), riduce il colesterolo nel sangue e funge da stimolante del sistema immunitario. Una carenza di vitamina E durante la dolce attesa è un rischio che sarebbe meglio non correre.

Infatti a bassi livelli di questa vitamina si associano un aumento della probabilità di aborti o di parti prematuri, di preeclmapsia, persino di emorragie nel neonato. Tra i sintomi di una carenza di vitamina e ci sono pelle secca e disidrata, piccole emorragie e rottura di vasi sanguigni, ma anche formazione di trombi venosi (perché il tocoferolo funge anche da anti-coagulante), debolezza muscolare, insufficienza renale.

Per evitare tutto questo, anche considerando che assumere vitamina E aiuta a mantenere l’intestino in buona salute, cosa che, a sua volta, permette alla futura mamma di assimilare correttamente tutte le sostanze nutritive dagli altri alimenti, è sufficiente seguire una dieta bilanciata, perché diversi studi hanno dimostrato che questa vitamina si assimila meglio dal cibo che non dagli integratori. Ecco, quindi, un elenco dagli alimenti consigliati in gravidanza per assicurarsi l’introito di vitamina E necessario.

  • Olio di germe di grano
  • Olio di girasole spremuto a freddo
  • Olio di nocciole spremuto a freddo
  • Olio di mandorle
  • Olio di mais spremuto a freddo
  • Mandorle
  • Semi di girasole
  • Origano
  • Olio di semi di lino
  • Olio di arachidi
  • Olio extravergine d’oliva spremuto a freddo
  • Nocciole
  • Basilico
  • Arachidi
  • Olio di soia
  • Timo
  • Prezzemolo
  • Avocado
  • Cioccolato

Foto| via Pinterest

Leggi anche

mamma abbraccia figlia adolescente mamma abbraccia figlia adolescente
Scuola17 ore ago

Prepararsi per le gare scolastiche: incoraggiare i bambini

In questo articolo, esploreremo alcune strategie che possono aiutare i genitori a sostenere i propri figli nel processo di preparazione...

Mamma e figlio che fanno i compiti a casa Mamma e figlio che fanno i compiti a casa
Scuola3 giorni ago

La matematica a casa: rendere divertente l’apprendimento

Ecco qualche consiglio per rendere la matematica divertente e coinvolgente anche a casa. La matematica è spesso considerata una materia...

Bambina con occhiali da sole e orologio Bambina con occhiali da sole e orologio
Accessori4 giorni ago

Guida alla scelta dell’orologio perfetto per il tuo bambino: analogico o digitale?

Regalare un orologio a un bambino è un gesto ricco di significato, un vero e proprio passo verso la crescita....

bambino in difficoltà mentre studia bambino in difficoltà mentre studia
Scuola5 giorni ago

Affrontare i problemi di linguaggio a scuola

In questo articolo esploreremo alcuni dei problemi di linguaggio e vedremo qualche consiglio per affrontarli. L’educazione è un diritto fondamentale...

bambini a lezione bambini a lezione
Scuola1 settimana ago

Strategie per migliorare la concentrazione a scuola

In questo articolo, esploreremo alcune delle strategie per migliorare la concentrazione a scuola. La concentrazione è una delle abilità fondamentali...

studentessa stressata studentessa stressata
Scuola1 settimana ago

Come gestire i malumori post-scuola

In questo articolo, esploreremo alcune strategie utili per affrontare i malumori post-scuola. I malumori post-scuola sono un fenomeno comune tra...

autostima dei bambini autostima dei bambini
Scuola2 settimane ago

Sviluppare l’autostima attraverso le attività scolastiche

Scopriamo quali sono le attività scolastiche che possono aiutare a migliorare l’autostima. L’autostima è un aspetto fondamentale per il benessere...

bambina che sorride guardando il mappamondo e tanti manichini uniti, concetto di inclusione bambina che sorride guardando il mappamondo e tanti manichini uniti, concetto di inclusione
Scuola2 settimane ago

Parlare di diversità e inclusione con i bambini

In questo articolo forniremo alcuni consigli utili per parlare di inclusione e diversità con i bambini. Parlare di diversità e...

Bambini bici zaino scuola parco Bambini bici zaino scuola parco
Crescita dei figli2 settimane ago

I molteplici benefici della bicicletta per lo sviluppo dei bambini

L’uso della bicicletta fin dai primi anni d’infanzia ha numerosi punti di forza, purché questa attività sia gestita in modo...

adhd adhd
Scuola2 settimane ago

Supportare i bambini con ADHD a scuola

Scopriamo cos’è l’ADHD e come aiutare i bambini a cui viene diagnosticata. L’ADHD, acronimo di Attention Deficit Hyperactivity Disorder, è...

studente universitario che dorme sui libri studente universitario che dorme sui libri
Scuola3 settimane ago

L’importanza del sonno per la prestazione scolastica

In questo articolo esploreremo l’importanza del sonno per la prestazione scolastica e forniremo alcuni consigli. Il sonno è un elemento...

bambino in difficoltà mentre studia bambino in difficoltà mentre studia
Scuola4 settimane ago

Sostegno per i bambini con difficoltà di apprendimento

I bambini con difficoltà di apprendimento possono affrontare sfide uniche nel loro percorso educativo. L’apprendimento è un processo fondamentale nella...