Seguici su

Crescita

Iperlordosi lombare nei bambini, i 5 esercizi da fare a casa

I bambini, soprattutto le femminucce, talvolta assumono posture sbagliate, inarcando eccessivamente la curva lombare. Vediamo come correggere l’iperlordosi con gli esercizi

I bambini nell’età della crescita, pur non avendo specifiche deviazioni della colonna vertebrale, come ad esempio la scoliosi, assumono delle posture errate che possono, se non corrette in tempo, finire per creare seri disturbi alla schiena e favorire, in età adulta, ernie e artrosi.

Le femminucce in particolare tendono alla iperlordosi lombare, ovvero inarcano eccessivamente la seconda curva delle schiena, quella lombare (lordosi), spingendo in fuori sia la pancia che il sederino.

Questa posizione innaturale va corretta il prima possibile, innanzi tutto attraverso la ginnastica posturale, anche se, va detto, i bambini che praticano sport regolarmente sono meno a rischio di sviluppare un atteggiamento scoliotico con conseguenti deviazioni della colonna vertebrale.

Ergo, la soluzione primaria sarebbe quella di iscrivere le bambine e i bambini con iperlordosi lombare in palestra o far scegliere loro lo sport che preferiscono. Vanno tutti bene: danza, calcio, pallavolo, ginnastica ritmica, nuoto, l’essenziale è che l’attività fisica sia praticata regolarmente.

Ma veniamo alla ginnastica posturale, che, come abbiamo anticipato, si può eseguire anche a casa, ecco 5 semplici esercizi da far fare al bambino con iperlordosi lombare, anche in questo caso da eseguire ogni giorno, o almeno 3 volte alla settimana.

  1. Il primo esercizio che vi proponiamo può fare sorridere e ricordare le lezioni di buona postura di un tempo per signorine beneducate. Si tratta, semplicemente, di porre sulla testa del bambino un libro abbastanza pesante (non troppo!) e farli camminare. Questo esercizio è davvero molto utile per far assumere una postura corretta e raddrizzare la schiena
  2. Il secondo esercizio è ancora più facile. Il bambino deve appoggiarsi con tutta la schiena alla parete, tenendo le gambe leggermente piegate sulle ginocchia e distanti una trentina di cm dal bordo del muro. L’esercizio consiste nel tenere più a lungo possibile la zona lombare della schiena aderente alla parete, tenendo in tensione gli addominali
  3. Il terzo esercizio è utile a rinforzare la muscolatura addominale. Il bambino si sistemerà supino, e porterà le ginocchia al petto, tenendo le mani intrecciate dietro la nuca. L’esercizio consiste nel sollevare il busto il più possibile per almeno 10-15 volte, fino ad arrivare a 20
  4. Il quarto esercizio è molto piacevole perché prevede l’uso della fit-ball (la più piccola, adatta ai bambini). Il bimbo dovrà porvisi sopra a pancia sotto, facendo penzolare braccia e gambe e dondolando avanti e indietro tenendo in tensione la pancia. E’ utile ad allungare la vertebre lombari
  5. Il quinto esercizio è facile e simpatico, si chiama “il gatto”. Il bambino si porrà carponi, e dovrà, alternatamente, inarcare e incurvare la schiena (proprio come fanno i gatti) tenendo i muscoli addominali contratti. Questo esercizio è eccellente per la flessibilità e l’elasticità di tutta la schiena, in particolare della zona lombare
    Non dimenticate di scaricare la Blogo App, per essere sempre aggiornati sui nostri contenuti. E’ disponibile su App Store e su Google Play ed è gratuita.

Foto| via Pinterest

Leggi anche

Bambini neonati con biberon Bambini neonati con biberon
Crescita2 giorni ago

I nomi perfetti per i tuoi gemelli e le combinazioni più divertenti

Quando si attende l’arrivo di gemelli, la decisione del nome si fa ancora più complessa e stimolante, alla ricerca di...

Mamma e figlia nel letto con libro Mamma e figlia nel letto con libro
Crescita1 settimana ago

Nomi per bambini ispirati alle fiabe più belle

Dalle pagine colorate e dai racconti che hanno cullato le nostre notti, emergono nomi che non solo richiamano alla mente...

Bambino con bretelle e papillon Bambino con bretelle e papillon
Crescita2 settimane ago

Nomi poco comuni dal sapore retrò per tuo figlio

Reinventare il passato per arricchire il presente è un’arte che si riflette in vari aspetti della vita quotidiana, compresa la...

Madre figlia felici Madre figlia felici
Crescita dei figli3 settimane ago

Come essere una brava zia: 5 consigli essenziali

Scoprire di essere in procinto di diventare zia riempie il cuore di gioia e anticipazione. Questo ruolo, unico e speciale,...

Decorazione portapenne Decorazione portapenne
Fai da te1 mese ago

5 portapenne fai da te: un lavoretto creativo per i bambini

La realizzazione di questi portapenne inizia con la ricerca in casa di materiali che altrimenti finirebbero nel cestino, come bottiglie...

Carta regalo bianca decorata Carta regalo bianca decorata
Fai da te1 mese ago

Pacchetti regalo creativi fai da te per i tuoi bambini

Per molti genitori, il momento dell’incarto dei doni per i propri bambini diventa un’opportunità per dare sfogo alla creatività, personalizzando...

bambino che sorride bambino che sorride
Educazione1 mese ago

Come incoraggiare l’indipendenza e l’autosufficienza nei bambini

In questo articolo, esploreremo alcuni modi per incoraggiare l’indipendenza e l’autosufficienza nei bambini. L’incoraggiamento dell’indipendenza e dell’autosufficienza nei bambini è...

mamma e figlia che fanno le faccende domestiche mamma e figlia che fanno le faccende domestiche
Educazione1 mese ago

Promuovere la responsabilità attraverso le faccende domestiche

In questo articolo, esploreremo come le faccende domestiche possono essere uno strumento educativo per promuovere la responsabilità all’interno della famiglia....

bambino in difficoltà mentre studia bambino in difficoltà mentre studia
Educazione2 mesi ago

Come supportare i bambini con difficoltà di apprendimento

In questo articolo, esploreremo alcune strategie e suggerimenti su come supportare i bambini con difficoltà di apprendimento. I bambini con...

ragazza pensierosa con cellulare ragazza pensierosa con cellulare
Educazione2 mesi ago

Strategie per affrontare la distrazione digitale

In questo articolo, esploreremo alcune strategie per affrontare la distrazione digitale. In un’epoca in cui siamo costantemente connessi ai nostri...

Pantofole da donna Pantofole da donna
Abbigliamento2 mesi ago

Pantofole da donna: comfort e stile per le mamme di oggi

Le pantofole da donna sono molto più di un semplice accessorio: rappresentano un rifugio di comfort e un tocco di...

donna che sorride donna che sorride
Educazione2 mesi ago

Il ruolo dei genitori nell’orientamento scolastico e professionale

In questo articolo esamineremo l’importanza del ruolo dei genitori nell’orientamento scolastico e professionale dei propri figli. L’orientamento scolastico e professionale...