Seguici su

Alimentazione per bambini

Bambini in spiaggia, vietato mangiare schifezze

I pediatri italiani diffondono un utile decalogo a proposito di alimentazione dei bambini in spiaggia. Stop a snack unti e bibite ghiacciate, e via libera a spuntini leggeri

I bambini in spiaggia, si sa, diventano dei veri vulcani, sempre in movimento. Giochi sul bagnasciuga, frequenti bagni, corse e tuffi, non solo permettono ai bimbi di sfogare tante belle energie accumulate durante i mesi invernali trascorsi dentro casa o a scuola, ma mettono loro un grande appetito.

Le mamme e i papà sanno bene quanto l’aria di mare faccia venire ai piccoli una fame da lupi, e come le merendine e gli spuntini siano da loro richiesti con grande frequenza.

I pediatri italiani della Sip (società italiana di Pediatria), però, avvertono i genitori di non concedere troppo sul fronte “mangereccio” ai loro bimbi. Le piacevoli giornate in spiaggia, all’aria aperta, non devono infatti fornire occasione per ingurgitare ogni tipo di schifezza (come patatine fritte e merendine confezionate) con la scusa che tanto il bimbo metabolizza tutto. Ci sono alimenti adatti e altri che, invece, sarebbe meglio evitare.

A fornirci una sorta di vademecum dietetico della spiaggia destinato ai più piccoli è il pediatra Claudio Maffeis, esperto di alimentazione della Sip. Secondo il medico i cibi giusti al mare sono soprattutto gelati, frutta ricca di betacarotene (che protegge la pelle dei bimbi dal sole) e bibite fresche idratanti (ma non ghiacciate per evitare il rischio di pericolose congestioni).

Infatti dal momento che i bambini devono sentirsi liberi di entrare ed uscire dall’acqua con sufficiente frequenza, è bene che non si appesantiscano con cibi troppo unti, fritti, grassi (che naturalmente richiedono un tempo di digestione molto superiore), ma soprattutto è meglio che i tre pasti principali (colazione, pranzo e cena), vengano consumati in casa.

La spiaggia non è il luogo ideale per fare lauti banchetti, i bambini devono usare questo tempo per giocare, muoversi e sfogarsi, quindi gli spuntini vanno benissimo, ma semplici, leggeri e di facile e rapida digestione. Essenziale, poi, l’idratazione, come sottolinea l’esperto:

Il bambino ha bisogno di bere di più, perché perde più liquidi rispetto all’adulto: questo vale sia per il mare che per la montagna per questo e’ essenziale ricordargli di bere e anche in questo caso la varietà e’ importante: acqua, te, succo di frutta vanno bene, le bevande zuccherate possono essere consumate ma con moderazione. Ciò che il piccolo beve deve essere fresco, ma non ghiacciato

La merenda migliore sarà a base di frutta, oppure un gelato (ugualmente alla frutta), o un panino piccolo accompagnato da un companatico a loro gradito (va bene anche un pezzo di cioccolato). Se, poi, si rimane in spiaggia tutto il giorno e si consuma il pranzo al mare, allora al bando cibi fritti, arrostiti o molto pesanti da digerire. Insomma, la classica teglia di melanzane alla parmigiana, forse, è meglio riservarla ad altri momenti…

    Non dimenticate di scaricare la Blogo App, per essere sempre aggiornati sui nostri contenuti. E’ disponibile su App Store e su Google Play ed è gratuita.

Foto| via Pinterest

Leggi anche

bambino studia matematica bambino studia matematica
Scuola12 ore ago

Affrontare le difficoltà in matematica: consigli per i genitori

In questo articolo, forniremo alcuni consigli utili per aiutare i genitori ad affrontare le difficoltà in matematica dei loro figli....

bambini che giocano a calcio bambini che giocano a calcio
Scuola3 giorni ago

La gestione dell’orario extra scolastico: attività e riposo

In questo articolo, esploreremo l’importanza di una gestione equilibrata dell’orario extra scolastico. La gestione dell’orario extra scolastico è un aspetto...

Mamma e figlio che fanno i compiti a casa Mamma e figlio che fanno i compiti a casa
Scuola6 giorni ago

Strategie per affrontare la scuola a casa: homeschooling

In questo articolo, esploreremo alcune strategie per affrontare al meglio questa sfida. Negli ultimi anni, l’istruzione a domicilio, conosciuta anche...

bambini a scuola che litigano bambini a scuola che litigano
Scuola1 settimana ago

Strategie per gestire i conflitti tra fratelli sulla scuola

Gestire i conflitti tra fratelli sulla scuola può essere una sfida per molti genitori. Ecco qualche consiglio. I conflitti tra...

bambini, squadra bambini, squadra
Scuola2 settimane ago

Insegnare ai bambini l’importanza del lavoro di squadra

In questo articolo esploreremo l’importanza del gioco di squadra. Insegnare ai bambini l’importanza del lavoro di squadra è un aspetto...

Comunicazione tra genitori e scuola Comunicazione tra genitori e scuola
Scuola2 settimane ago

Preparazione per i colloqui scolastici: consigli per i bambini

La preparazione per i colloqui scolastici è un processo importante per i bambini. Ecco qualche consiglio. I colloqui scolastici sono...

ragazza legge un libro ragazza legge un libro
Scuola2 settimane ago

Consigli per mantenere l’equilibrio tra scuola e hobby

Ecco qualche consiglio per mantenere un equilibrio sano tra scuola e hobby. Mantenere un equilibrio tra scuola e hobby può...

alunni e professore realizzano un progetto pratico alunni e professore realizzano un progetto pratico
Scuola3 settimane ago

Il valore dell’apprendimento pratico: progetti e attività

In questo articolo esploreremo il valore dell’apprendimento pratico, alcuni esempi e le sfide da affrontare. L’apprendimento pratico è un’importante componente...

mani che tengono la Terra mani che tengono la Terra
Scuola3 settimane ago

Integrare l’educazione ambientale nella vita quotidiana

In questo articolo, esploreremo diverse strategie per incorporare l’educazione ambientale nella nostra routine quotidiana. L’educazione ambientale è diventata sempre più...

bambino che disegna bambino che disegna
Scuola3 settimane ago

Strategie per incoraggiare la creatività nei bambini

In questo articolo, esploreremo alcune strategie efficaci per stimolare la creatività nei bambini. La creatività è una delle abilità più...

bambino in difficoltà mentre studia bambino in difficoltà mentre studia
Scuola3 settimane ago

Prevenire l’esaurimento scolastico nei bambini

In questo articolo esploreremo alcune strategie per prevenire l’esaurimento scolastico nei bambini. L’esaurimento scolastico è un problema che affligge molti...

mamma abbraccia figlia adolescente mamma abbraccia figlia adolescente
Scuola4 settimane ago

Prepararsi per le gare scolastiche: incoraggiare i bambini

In questo articolo, esploreremo alcune strategie che possono aiutare i genitori a sostenere i propri figli nel processo di preparazione...