Le vitamine per bambini di 4 anni e in quali alimenti si trovano

Sono tantissime le vitamine per i bambini di 4 anni indispensabili per la loro corretta crescita. Scopriamo insieme tutti gli alimenti che ne sono ricchi per proporre loro un'alimentazione adatta alle loro esigenze.

Quali sono le vitamine per bambini di 4 anni? Quali sono gli alimenti indspensabili ricchi di questi nutrienti che dobbiamo portare sulle loro tavole per una corretta e sana crescita? I bambini dovrebbero seguire un'alimentazione ricca e varia: non dovrebbero mangiare troppi dolci e troppi grassi, preferendo frutta e verdura, carni bianche magre, latte e latticini, uova, scegliendo alimenti sani e preparati in maniera leggera, con cotture light.

I bambini hanno bisogno di calcio per crescere, per la costruzione del corpo e delle ossa, e questo minerale lo troviamo nel latte e nei suoi derivati, oltre che nei vegetali a foglia verde. Hanno bisogno anche di ferro, che troviamo invece nelle carni rosse, nei legumi, nel salmone, nelle verdure a foglia verde, nella frutta secca e nei cereali. Non dimentichiamoci che le fibre sono fondamentali e queste si trovano nelle verdure e nei legumi.

Tantissime poi le vitamine indispensabili, qui elencate in ordine alfabetico:


    Vitamina B, che troviamo nella carne, nelle uova, nel pesce.
    Vitamina D, che troviamo nel salmone, nelle uova, nei cereali.
    Vitamine E, indispensabile per aumentare le difese immunitarie e che possiamo trovare negli oli vegetali e nella frutta secca.

Ricordiamoci, poi, che anche la vitamina C è importante, soprattutto per aiutare le difese dell'organismo in periodo di malattie altamente trasmissibili come l'autunno e l'inverno: mangiare tante arance e mandarini, ad esempio, è importante per cercare di prevenire i malanni di stagione che i bambini si trasmettono facilmente quando vanno a scuola e all'asilo.

Foto | da Flickr di goodbyeloralie

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