Gravidanza sicura con 10 regole semplici

La gravidanza è un periodo della vita di una donna relativamente breve ma senza dubbio denso di emozioni e di cambiamenti psico-fisici. Lungi dall’essere considerata come una “malattia”, al contrario la dolce attesa può essere una fase molto bella e gratificante per la futura mamma, anche dal punto di vista fisico.

Molte donne in gravidanza si sentono persino più forti e in forma di quando non sono incinte, e il loro umore è alle stelle. I capelli diventano più belli, spesso anche la libido si accende, ci si sente invincibili. Non tutte le gravidanze, però, sono ugualmente felici.

I tipici disturbi come la nausea gravidica, il mal di schiena, la stitichezza o la stanchezza possono farsi sentire in modo pesante, e il pancione ingombrante può far sentire una donna come se stesse perdendo il “controllo” sul proprio corpo.

Insomma, tutto è normale, tutto è legittimo, perché ogni gravidanza è unica come ogni donna è unica, e le esperienze possono differire moltissimo da persona a persona. Detto questo, esistono delle regole semplici, valide sempre e per tutte, per potersi garantire una dolce attesa serena e sicura? Ecco 10 consigli da seguire.

1. Dal primo momento in cui sapete di essere incinte, e qualunque sia lo stato d’animo e la situazione della vostra vita in cui l’evento accade, cercate subito di accettarlo con positività, immaginandovi con un bambino come la cosa più naturale del mondo
2. Sottoponetevi a tutti i controlli e gli esami necessari
3. Instaurate un rapporto di fiducia con il vostro ginecologo e non fatevi scrupolo di fare tutte le domande relative ad ogni più piccolo dubbio o paura
4. Seguite i corsi pre parto, non solo per essere preparate a ciò che vi attende come mamme, ma anche per condividere la vostra prescienza con altre donne in attesa
5. Mangiate bene (non per due!)
6. Svolgete regolare attività fisica (salvo indicazioni contrarie)
7. Uscite spesso all’aria aperta, andate al mare, fate passeggiate nella natura
8. Imparate la tecnica della respirazione zen e praticate la meditazione per mantenervi in stato di calma profonda e contrastare l’ansia
9. Se affrontate la gravidanza con un compagno al vostro fianco, cercate il suo appoggio, fate fin da subito “squadra”
10. Tenete un diario della gravidanza, in cui metterete per iscritto anche tutte le vostre sensazioni, le paure e le aspettative. Se avrete un altro bambino, vi servirà da guida!

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Foto| via Pinterest