Seguici su

Alimentazione per bambini

Alimentazione sana per i bambini, i 5 consigli per pasti gustosi

I consigli di un famoso pediatra americano per nutrire i nostri bambini al meglio e abituarli a mangiare bene

[blogo-video provider_video_id=”3yuTt9BLNeE” provider=”youtube” title=”Alimentazione dei bambini: i consigli per mamma e papà” thumb=”” url=”http://www.youtube.com/watch?v=3yuTt9BLNeE”]
Una delle principali preoccupazioni dei genitori ha a che vedere con l’alimentazione dei loro bambini. Nutrire i piccoli al meglio per garantire loro uno sviluppo psicofisico ottimale è uno dei compiti di mamme a papà, che spesso vengono presi da ansie e dubbi in proposito.

Infatti il vero nocciolo del problema è quello di riuscire ad offrire ai proprio figli in crescita pasti che siano allo stesso tempo graditi al loro palato e validi dal punto di vista nutrizionale. Ma mettere d’accordo gusto e salute nel piatto non è sempre così agevole.

Per tale ragione il consiglio che i pediatri forniscono ai genitori è quello di abituare i piccoli a mangiare bene, in modo sano, varato e de equilibrato, fin dallo svezzamento. A tal proposito, vogliamo riportarvi i 5 consigli di un celebre pediatra statunitense, il dottor Scott Cohen, autore di libri proprio sulla nutrizione dei più piccini. Ecco le sue 5 regole d’oro che, in effetti, possiamo fare nostre, seppur con qualche aggiustatina, perché valide sempre:

  1. Introducete nella dieta di tutta la famiglia una buona fonte di DHA (acidi grassi omega 3). Questa sostanza è cruciale nella prima infanzia per lo sviluppo cerebrale e il fabbisogno dei bimbi nei primi 3 anni di vita va dai 70 ai 100 mg al giorno. Ottima fonte di omega 3 sono soprattutto i pesci, e in particolare: tonno, salmone, trote e pesce azzurro (sardine, sgombri, acciughe). Potete anche acquistare alimenti come il latte o i biscotti arricchiti di DHA
  2. Latticini. Ottime fonti di calcio, i latticini non devono mancare nell’alimentazione quotidiana dei bambini, ma da preferire sono il formaggio tipo grana (perché ha ridotta quantità di lattosio e va bene anche ai bambini con lievi intolleranze, inoltre è molto digeribile) e lo yogurt. Potete alternare il latte vaccino con quello di capra, che è più digeribile, e con i latti vegetali arricchiti di calcio e vitamina D
  3. Variate le fonti proteiche. Non sempre e solo carne! Le proteine sono presenti anche nel pesce, nei legumi, nei latticini, nelle uova. Variate questi cibi nella dieta del vostro bambino
  4. Insegnate le buone abitudini. Fin da subito, ai primi mesi di vita, abituate i vostri bambini a mangiare di tutto, ma soprattutto fornite voi stessi un esempio di dieta salutare e variata. E’ più importante la qualità del cibo che la quantità
  5. Mescolate i cibi. Preparate ricette in cui siano presenti molte diverse fonti alimentari: verdure, pasta, carne eccetera. Offrite ai bimbi pasti combinati e ricchi, in modo tale che si abituino ai diversi gusti dei cibi senza fissarsi con due o tre alimenti e basta
    Non dimenticate di scaricare la Blogo App, per essere sempre aggiornati sui nostri contenuti. E’ disponibile su App Store e su Google Play ed è gratuita.

Foto| via Pinterest
Fonte| parenting.com

Leggi anche

papà e figlio che parlano papà e figlio che parlano
Scuola1 giorno ago

Come parlare con i figli delle loro giornate a scuola

Ecco qualche consiglio per parlare con i propri figli delle loro giornate a scuola. Come genitori, è importante mantenere una...

Ragazza che studia al computer Ragazza che studia al computer
Scuola3 giorni ago

Organizzare un efficace spazio per i compiti a casa

Quando si tratta di fare i compiti a casa, avere uno spazio organizzato e ben attrezzato può fare la differenza....

bullismo bullismo
Scuola5 giorni ago

Parlare di bullismo con i figli: una guida per i genitori

Il bullismo è un problema serie che deve essere affrontato, ecco qualche consiglio su come fare. Il bullismo è un...

Comunicazione tra genitori e scuola Comunicazione tra genitori e scuola
Scuola1 settimana ago

Affrontare i colloqui con gli insegnanti: strategie per i genitori

Affrontare i colloqui con gli insegnanti può essere un’esperienza positiva, ecco qualche strategia chiave. I colloqui con gli insegnanti sono...

I giardini di Palazzo Gromo Losa I giardini di Palazzo Gromo Losa
Intrattenimento1 settimana ago

L’edizione pasquale di Conoscersi con un sorriso arriva a Biella: l’evento dedicato alla solidarietà e all’inclusione

Giovedì 28 marzo, la città di Biella accoglierà l’edizione pasquale dell’importante evento sociale ‘Conoscersi con un Sorriso’; protagonista una divertente...

bambino che si vaccina bambino che si vaccina
Scuola2 settimane ago

Vaccinazioni e scuola: cosa devono sapere i genitori

Ecco cosa devono sapere i genitori sulle vaccinazioni a scuola. Le vaccinazioni sono un argomento di grande importanza per la...

bambini a scuola che litigano bambini a scuola che litigano
Scuola2 settimane ago

Gestire i conflitti tra compagni di scuola: consigli utili

I conflitti tra compagni di scuola sono normali e inevitabili. Ecco qualche consiglio su come gestirli. La scuola è un...

mamma e bambini vanno a scuola mamma e bambini vanno a scuola
Scuola2 settimane ago

Insegnare l’indipendenza ai bambini attraverso la routine scolastica

Insegnare l’indipendenza ai bambini attraverso la routine scolastica è un obiettivo importante per genitori ed educatori. Insegnare l’indipendenza ai bambini...

bambino mani colori tempere bambino mani colori tempere
Scuola2 settimane ago

I benefici dell’arte nella crescita dei bambini

Scopriamo perchè l’arte è importante nella crescita dei bambini. L’arte è un elemento fondamentale nello sviluppo dei bambini. Attraverso l’espressione...

lunch box lunch box
Scuola3 settimane ago

Preparare un lunch box sano e divertente per la scuola

Ecco come preparare un lunch box sano e divertente per la scuola. La preparazione di un lunch box sano e...

Disegno bambini che giocano nel parco Disegno bambini che giocano nel parco
Intrattenimento3 settimane ago

Fughe all’aperto: alla scoperta dei parchi avventura perfetti per i bambini

Nell’era digitale di oggi, è particolarmente importante allontanare i bambini dagli schermi e portarli all’aperto. Il modo migliore per risvegliare...

Studenti Studenti
Scuola3 settimane ago

Attività extracurricolari: come trovare il giusto equilibrio

Trovare il giusto equilibrio tra le attività extracurricolari e gli impegni accademici è una sfida importante, ecco qualche consiglio. Le...