Seguici su

Crescita

La meditazione diventa un gioco per bambini

Imparare le tecniche di meditazione attraverso il gioco è un modo per aiutare i bambini a gestire ansia e stress

Chi non conosce nulla sulla meditazione pensa che si tratti di una pratica orientale di natura spirituale che serve per estraniarsi dal mondo. Niente di più falso, in realtà lo scopo della meditazione così come viene intesa oggi e come viene praticata nel “nostro” mondo occidentale è l’esatto opposto, ovvero un mezzo per aiutarci a vivere pienamente nel “qui e ora” senza l’inutile bagaglio dello stress.

Quest’ultima condizione, con la quale siamo purtroppo abituati a dover convivere, non risparmia neppure i nostri bambini, i quali, a causa dei mille impegni e delle eccessive stimolazioni a cui vengono costantemente sottoposti, finiscono per sentirsi oppressi e stressati tout court.

Non solo, molti piccoli soffrono di disturbi d’ansia e di fobie, che se in minima misura sono normali effetti collaterali della crescita, talvolta possono diventare soverchianti. Ecco perché imparare a meditare fin dall’infanzia, in modo giocoso e commisurato alle esigenze dell’età, è ideale per dotare i nostri figli di uno strumento efficace per ritrovare l’equilibrio in qualunque situazione, un’arma vincente contro lo stress che si porteranno dentro per la vita.

Ma come si insegna a meditare ad un bambino, che per definizione ha l’argento vivo addosso? Scordiamoci i monaci buddisti zen e pensiamo, piuttosto ad attività simili al gioco – esercizi piacevoli da fare seduti o in movimento – che portino i piccoli a trovare calma, serenità e gioia dentro di loro.

Le condizioni necessarie per rilassarsi completamente e vivere il fluire della vita con piena consapevolezza a e partecipazione. A tale scopo, per fornire una valida guida alla meditazione infantile, vi segnaliamo il libro “Giochiamo a rilassarci” (autrici Marina Panatero e Tea Pecunia per Feltrinelli), che sarà in libreria dal 28 gennaio e che illustra, appunto, in modo semplice, le diverse tecniche della meditazione con esempi facili ed esercizi pratici pensato per i principianti adulti e bambini.

L’idea è quella di fare una meditazione “di famiglia”, in cui genitori e figli siano coinvolti in questa pratica ricavandone tutti i benefici. Meditare non ha effetti collaterali e bastano 10 minuti al giorno. Quali sono i vantaggi per i bambini?

Rilassamento fisico, una maggiore soglia dell’attenzione, maggiore controllo sul flusso di pensieri, potenziamento delle capacità creative, aumento dell’autostima e dell’autosufficienza, migliore gestione delle emozioni, sviluppo di qualità prosociali e dell’empatia.

Spiegano le autrici, che praticano la meditazione da oltre 20 anni. Un percorso alla ricerca del proprio vero sé interiore, e uno strumento per imparare a vivere la vita con pienezza, senza farsene travolgere.

    Non dimenticate di scaricare la Blogo App, per essere sempre aggiornati sui nostri contenuti. E’ disponibile su App Store e su Google Play ed è gratuita.

Foto | via Pinterest
Via | Ansa.it

Leggi anche

bambina con cuffie bambina con cuffie
Educazione2 giorni ago

L’importanza della musica nell’educazione dei bambini

In questo articolo analizzeremo l’importanza della musica nell’educazione dei bambini. La musica è un linguaggio universale che ha il potere...

bambini insieme che si battono il cinque bambini insieme che si battono il cinque
Educazione3 giorni ago

Insegnare il valore del lavoro di squadra e della cooperazione

In questo articolo esploreremo l’importanza di insegnare ai bambini il valore del lavoro di squadra e della cooperazione e forniremo...

Adesivi colorati vetro Adesivi colorati vetro
Intrattenimento4 giorni ago

Poster personalizzati: un tocco unico per la cameretta dei bambini

Cosa c’è di più bello che decorare una stanza in occasione dell’arrivo di un bebè? E di cambiare gli adesivi...

Padre e figlia che parlano Padre e figlia che parlano
Educazione6 giorni ago

Come parlare di attualità e notizie con i bambini

In questo articolo esploreremo come parlare di attualità e notizie con i bambini. Parlare di attualità e notizie con i...

bullismo bullismo
Educazione1 settimana ago

Strategie per affrontare il bullismo: Un approccio educativo

In questo articolo analizzeremo qualche strategia per affrontare il bullismo. Il bullismo è un fenomeno diffuso in molte scuole e...

Fiori con il quilling o filigrana di carta Fiori con il quilling o filigrana di carta
Fai da te1 settimana ago

Creare opere d’arte coi riccioli di carta? Scopri la magia del quilling

Anche detta “filigrana di carta”, è l’antica arte decorativa che, arrotolando sottili strisce colorate, permette di creare bellissime composizioni floreali...

Comunicazione tra genitori e scuola Comunicazione tra genitori e scuola
Educazione2 settimane ago

L’importanza del dialogo aperto sui problemi scolastici

In questo articolo analizzeremo l’importanza e i benefici del dialogo aperto sui problemi scolastici. Il dialogo aperto sui problemi scolastici...

Clown intrattenimento festa bambini Clown intrattenimento festa bambini
Intrattenimento2 settimane ago

Feste di compleanno per bambini con intrattenimento: il boom in autunno

L’autunno si conferma la stagione preferita per festeggiare i compleanni infantili in Italia, e i genitori si affidano sempre di...

bambino che sorride bambino che sorride
Educazione2 settimane ago

La resilienza nei bambini: Come svilupparla attraverso l’educazione

In questo articolo esploreremo alcune strategie ed approcci che possono essere utilizzati dagli educatori e dai genitori per favorire lo...

Mamma e figlia in spiaggia Mamma e figlia in spiaggia
Mamma2 settimane ago

Fotoinvecchiamento: cos’è e come prevenirlo

Quando passano gli anni, anche l’aspetto della nostra pelle cambia, diventando meno elastica e tonica e più soggetta ai segni...

bambina che studia bambina che studia
Educazione2 settimane ago

Tecniche per migliorare la concentrazione nei bambini

In questo articolo, esploreremo alcune di queste tecniche e come possono essere implementate con successo. La concentrazione è una capacità...

bambini che giocano bambini che giocano
Educazione3 settimane ago

Insegnare l’empatia ai bambini: Tecniche e benefici

In questo articolo esploreremo alcune tecniche per insegnare l’empatia ai bambini e i benefici che ne derivano. L’empatia è una...