Seguici su

Gravidanza

Gravidanza e ciclo ovarico, come aumentare la fertilità

Il ciclo ovulatorio della donna nell’età fertile non è sempre regolare perché viene influenzato da molti fattori che possono ridurre le probabilità di un concepimento. Vediamo come migliorare la fertilità

La possibilità di una gravidanza è strettamente collegata con la regolarità del ciclo ovarico femminile, perché è proprio dall’incontro fecondo dell’ovocita maturo con gli spermatozoi maschili che si origina il concepimento di una nuova vita.

La donna in età fertile ha un ciclo di 28 giorni – che inizia e si conclude con la mestruazione – e ha il suo picco centrale, più o meno dopo 14-15 giorni dalla fine del flusso mestruale, nell’ovulazione. Questa rappresenta il momento in cui il follicolo ovarico dopo aver maturato una certo numero di ovuli dietro spinta ormonale, ne espelle uno, maturo e pronto per essere fecondato.

I giorni fertili, quindi, quelli “utili” al fine di una gravidanza, sono circa 3-4, considerando che anche se l’ovulazione dura circa 24 ore, gli spermatozoi rimangono vivi nella vagina nei giorni precedenti e quindi possono fecondare l’uovo femmina non appena esso si sposti dalle ovaie alla tube di Falloppio.

Dopo le prime due fasi del ciclo ovarico, ovvero quella follicolare di maturazione dell’ovocita, e quella dell’ovulazione vera e propria, inizia la fase luteale, modulata dal progesterone, in cui se l’ovulo non viene fecondato si degrada nell’utero e viene distrutto.

Ogni mese il ciclo si ripete e quindi un nuovo ovocita può essere fecondato. Ma non sempre le cose vanno così “lisce”. In effetti sono tanti i fattori che possono disturbare la regolarità del ciclo femminile, fattori endogeni e patologici (come infezioni, cisti ovariche, disfunzioni endocrine ma anche stress e cattiva alimentazione) o fattori esterni come l’inquinamento.

Teniamo in considerazione che poi l’età va ad incidere non poco nella fertilità della donna, che decresce con l’aumentare degli anni. Quando una donna in cerca di un figlio non riesce a restare incinta sono tante le variabili da considerare, bisogna sottoporsi a molti esami ed effettuare un’accurata visita ginecologica, ma talvolta per ripristinare la regolarità del ciclo ovarico e aumentare le probabilità di un concepimento basta modificare qualche abitudine di vita.

Ad esempio perdere peso se si ha un indice di massa corporeo (IMC) superiore alla norma, oppure ingrassare di qualche chilo se si è sottopseo, fare un po’ di sport con esercizi mirati (ad esempio di yoga), che vadano a stimolare l’attività ovarica, cambiare dieta.

Le sostanze nutritive più importanti per la fertilità femminile sono minerali, antiossidanti, vitamine e grassi. Tra questi soprattutto lo zinco, l’acido folico, gli acidi grassi omega 3.

Queste sostanze sono presenti in molti cibi come frutta, sia fresca che secca, verdure e ortaggi a foglia verde, salmone e pesce azzurro, legumi, cereali integrali, olio extravergine d’oliva, soia e derivati. Per migliorare la fertilità sono utili anche integratori alimentari benefici come l’acido folico e il Myo-inositolo, uno zucchero che stimola la produzione degli ormoni femminili e aiuta a combattere la PCOS (sindrome dell’ovaio policistico).

Prima di tentare queste vie, però, la cosa migliore è quella di farsi una bella chiacchierata con il proprio ginecologo, sarà lui, eventualmente, ad indicarvi le strategie migliori per aumentare la possibilità di una gravidanza.

    Non dimenticate di scaricare la Blogo App, per essere sempre aggiornati sui nostri contenuti. E’ disponibile su App Store e su Google Play ed è gratuita.

Foto| via Pinterest

Leggi anche

bambina con cuffie bambina con cuffie
Educazione2 giorni ago

L’importanza della musica nell’educazione dei bambini

In questo articolo analizzeremo l’importanza della musica nell’educazione dei bambini. La musica è un linguaggio universale che ha il potere...

bambini insieme che si battono il cinque bambini insieme che si battono il cinque
Educazione3 giorni ago

Insegnare il valore del lavoro di squadra e della cooperazione

In questo articolo esploreremo l’importanza di insegnare ai bambini il valore del lavoro di squadra e della cooperazione e forniremo...

Adesivi colorati vetro Adesivi colorati vetro
Intrattenimento3 giorni ago

Poster personalizzati: un tocco unico per la cameretta dei bambini

Cosa c’è di più bello che decorare una stanza in occasione dell’arrivo di un bebè? E di cambiare gli adesivi...

Padre e figlia che parlano Padre e figlia che parlano
Educazione6 giorni ago

Come parlare di attualità e notizie con i bambini

In questo articolo esploreremo come parlare di attualità e notizie con i bambini. Parlare di attualità e notizie con i...

bullismo bullismo
Educazione1 settimana ago

Strategie per affrontare il bullismo: Un approccio educativo

In questo articolo analizzeremo qualche strategia per affrontare il bullismo. Il bullismo è un fenomeno diffuso in molte scuole e...

Fiori con il quilling o filigrana di carta Fiori con il quilling o filigrana di carta
Fai da te1 settimana ago

Creare opere d’arte coi riccioli di carta? Scopri la magia del quilling

Anche detta “filigrana di carta”, è l’antica arte decorativa che, arrotolando sottili strisce colorate, permette di creare bellissime composizioni floreali...

Comunicazione tra genitori e scuola Comunicazione tra genitori e scuola
Educazione2 settimane ago

L’importanza del dialogo aperto sui problemi scolastici

In questo articolo analizzeremo l’importanza e i benefici del dialogo aperto sui problemi scolastici. Il dialogo aperto sui problemi scolastici...

Clown intrattenimento festa bambini Clown intrattenimento festa bambini
Intrattenimento2 settimane ago

Feste di compleanno per bambini con intrattenimento: il boom in autunno

L’autunno si conferma la stagione preferita per festeggiare i compleanni infantili in Italia, e i genitori si affidano sempre di...

bambino che sorride bambino che sorride
Educazione2 settimane ago

La resilienza nei bambini: Come svilupparla attraverso l’educazione

In questo articolo esploreremo alcune strategie ed approcci che possono essere utilizzati dagli educatori e dai genitori per favorire lo...

Mamma e figlia in spiaggia Mamma e figlia in spiaggia
Mamma2 settimane ago

Fotoinvecchiamento: cos’è e come prevenirlo

Quando passano gli anni, anche l’aspetto della nostra pelle cambia, diventando meno elastica e tonica e più soggetta ai segni...

bambina che studia bambina che studia
Educazione2 settimane ago

Tecniche per migliorare la concentrazione nei bambini

In questo articolo, esploreremo alcune di queste tecniche e come possono essere implementate con successo. La concentrazione è una capacità...

bambini che giocano bambini che giocano
Educazione3 settimane ago

Insegnare l’empatia ai bambini: Tecniche e benefici

In questo articolo esploreremo alcune tecniche per insegnare l’empatia ai bambini e i benefici che ne derivano. L’empatia è una...