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Salute e benessere

Sonno, quante ore devono dormire i bambini? Le nuove linee guida

I pediatri rendono note le nuove linee guida per capire quante ore dovrebbero dormire i bambini durante il giorno.

bambina dorme

Quante ore dovrebbero dormire i bambini per stare bene? E’ la domanda che si fanno molti genitori, soprattutto chi ha un bebè o un bambino che non ne vuole sapere di dormire o fa storie per andare a nanna la sera. La risposta ci arriva dall’American Academy of Sleep Medicine, che ha stilato le nuove linee guida per i bambini da quando nascono e fino a quando sono maggiorenni.

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Ecco le raccomandazioni degli esperti:

    Neonati dai 4 ai 12 mesi, dalle 12 alle 16 ore, inclusi i pisolini (sotto i 4 mesi i parametri possono variare)
    Bambini tra 1 e 2 anni, dalle 11 alle 14 ore, inclusi i pisolini.
    Bambini tra 3 e 5 anni, dalle 10 alle 13 ore, inclusi i pisolini.
    Bambini tra i 6 e i 12 anni, dalle 9 alle 12 ore.
    Adolescenti tra i 13 e i 18 anni, dalle 8 alle 10 ore.

Dormire bene e le giuste ore è importante: il riposo migliora comportamento, apprendimento, salute fisica e mentale. La carenza di sonno aumenta il rischio di obesità, diabete, incidenti e depressione. E negli adolescenti, anche casi di autolesionismo.

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Via | Adnkronos

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