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Alimentazione per bambini

Obesità nei bambini: il decalogo di prevenzione dei pediatri italiani

I pediatri italiani ci danno utili consigli per cercare di prevenire l’obesità bei bambini.

bambino obeso

L’obesità in Italia come nel resto del mondo occidentale è in aumento e soprattutto lo è tra i bambini e i ragazzi adolescenti. Ecco perché la Società italiana di pediatria (Sip) e la Società italiana di endocrinologia e diabetologia pediatrica (Sidep) hanno deciso di proporre un decalogo che spiega cosa fare, dalla gravidanza all’adolescenza, per cercare di ridurre il rischio di obesità.

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Ecco il decalogo dei pediatri italiani per prevenire l’obesità dei bambini:

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  1. In gravidanza fate attenzione al peso e non fumate. L’incremento del peso dovrebbe essere di 11,5-16 chili nelle donne che prima erano normopeso, 7-11,5 nelle donne sovrappeso, 5-9 chili nelle donne obese. Se la mamma fuma, aumenta il rischio di sovrappeso all’età di 7 anni.
  2. Allattate al seno se è possibile fino ai 6 mesi, perché si riduce tra il 12 e il 26% il rischio di obesità nei bambini.
  3. Evitate un eccessivo aumento di peso e del rapporto peso/lunghezza nei primi mesi di vita.
  4. Non introducete prima dei 4 mesi alimenti solidi e liquidi diversi da latte materno o latte artificiale.
  5. Limitate il fast food e la frequentazione di locali fast food, regole che vale per i bambini, i ragazzi e anche per gli adulti!
  6. Evitate di dare bevande zuccherate, drink, bibite di frutta con zuccheri aggiunti. Ovviamente no alle bevande alcoliche.
  7. Riducete a meno di 2 ore il tempo trascorso davanti a uno schermo da parte dei bambini.
  8. Rispettate una corretta igiene del sonno, a ogni età il numero di ore da dormire per notte varia.
  9. Seguite e fate seguire un’alimentazione a bassa densità calorica che si basi sui principi della dieta mediterranea.
  10. Trascorrete almeno 60 minuti al giorno facendo attività fisica o moderata.

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