Seguici su

Alimentazione per bambini

Cosa far mangiare ai bambini in estate, i consigli contro il caldo

Cosa mangiare e bere in estate quando fa caldo? Ecco qualche consiglio degli esperti ideale anche per i bambini.

Cosa far mangiare ai bambini in estate, i consigli contro il caldo

Cosa far mangiare e bere ai bambini in estate? Quando le temperature aumentano, i consigli contro il caldo non sono mai troppi. Dobbiamo prestare molta attenzione alla nostra alimentazione e, in particolare, a quella dei nostri figli. La stagione calda e le vacanze estive sono il momento ideale per fare un po’ di attività in compagnia degli amichetti, complici anche le giornate più lunghe e la possibilità di stare all’aperto. Ma dobbiamo anche educare i bambini a mangiare e bere correttamente.

https://bebeblog.lndo.site/post/220258/bambini-bevande-estate-raccomandazioni-sipps

Bambini in estate, cosa mangiare

L’alimentazione estiva dei bambini cambia a causa del caldo provocando una diminuzione dell’appetito. La maggior parte di loro vuole bere più che mangiare. Per questo motivo, è compito dei genitori prendersi cura della dieta dei propri figli: il cibo è importante quanto il sonno affinché possano godere di buona salute. Ecco allora i principali consigli a riguardo.

Cosa far mangiare ai bambini in estate

  • Bere molta acqua durante la giornata, cominciando al mattino appena svegli o comunque prima di uscire di casa. Durante il giorno dobbiamo bere con regolarità. Quando si fa sport è importante bere prima, durante e dopo. Acqua naturale o frizzante è uguale, basta che non sia troppo fredda.
  • Fare ogni giorno una buona prima colazione, piacevole e abbondante per iniziare la giornata. Seguite la regola A+B+C, dove A sta per latte e yogurt, B per pane o fette biscottate o muesli, cereali, biscotti e C per frutta fresca.
  • In estate approfittiamo della frutta di stagione: angurie, meloni, pesche, albicocche, prugne, susine, frutti di bosco. Sono alimenti ricchi di vitamine, acqua, sali minerali, fibre, piccole quantità di zuccheri. A pezzi, in macedonia innaffiata con il succo di frutta o insieme allo yogurt, la frutta resta uno degli alimenti da preferire. Ed ai bambini non dispiace affatto. La frutta è appetitosa, contiene una grande quantità di nutrienti e rappresenta una preziosa alleata contro l’afa. Allo stesso modo, è da prediligere la verdura di stagione, che possiamo proporre ai piccoli anche sotto forma di creme fredde, per renderle più appetitose ai loro occhi.
  • Che dire, infine, di gelati e sorbetti? Se fatti in casa, sono salutari, così come succhi e frullati di frutta. Sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive che aiutano i bambini a crescere.

Cosa cucinare ai bambini d’estate

Via libera a riso freddo ed insalate di riso e pasta, ma anche di altri cereali come farro, orzo, grano, etc. Con la pasta al pesto si va sempre sul sicuro: magari la possiamo arricchire con verdure grigliate, ceci e pomodorini. Oppure possiamo optare per un cous cous con crema di ceci e carote o per degli spaghetti con crema di piselli e ricotta. Pasta alla carbonara di verdure o al pesto di zucchine, insalata di pollo, ed ancora frittate con ortaggi di stagione, possono risultare perfetti per il pranzo estivo dei bambini.

Photo | Pixabay

Leggi anche

bambina con le mani insaponate bambina con le mani insaponate
Scuola11 ore ago

Igiene e salute a scuola: insegnare le buone abitudini

L’igiene e la salute sono aspetti importanti, soprattutto per i bambini a scuola. L’igiene e la salute sono due aspetti...

donna che sorride donna che sorride
Scuola3 giorni ago

Gestire la routine mattutina: consigli per partire bene

Gestire la routine mattutina in modo efficace può fare la differenza nella qualità della giornata. La routine mattutina è un...

mamma e figlia mamma e figlia
Scuola5 giorni ago

Come affrontare l’ansia da separazione all’asilo

Ecco qualche strategia per affrontare l’ansia da separazione all’asilo. L’ansia da separazione è un problema comune che molti bambini affrontano...

mamma e figlia mamma e figlia
Scuola1 settimana ago

Prepararsi al primo giorno di scuola: una guida per le mamme

Il primo giorno di scuola è un momento emozionante e significativo nella vita di un bambino. Ecco come prepararsi! È...

mamma bambina libro mamma bambina libro
Scuola1 settimana ago

Incoraggiare la lettura a casa: consigli per i genitori

Leggere a casa può aiutare i bambini a sviluppare competenze linguistiche, cognitive e sociali. La lettura è un’attività fondamentale per...

mensa scolastica mensa scolastica
Scuola2 settimane ago

Intolleranze alimentari e mensa scolastica: una guida

Le intolleranze alimentari sono diventate sempre più comuni negli ultimi anni, ecco come affrontarle. Le intolleranze alimentari possono essere particolarmente...

Mamma e figlio che fanno i compiti a casa Mamma e figlio che fanno i compiti a casa
Scuola2 settimane ago

Il ruolo dei genitori nei compiti a casa: trovare un equilibrio

I compiti a casa sono una parte essenziale di ogni studente, ecco come trovare un equilibrio con i genitori. Svolgendo...

Studenti Studenti
Scuola2 settimane ago

Scegliere l’abbigliamento scolastico: comodità e stile

Scegliere l’abbigliamento scolastico giusto è una questione di equilibrio tra comodità e stile. L’abbigliamento scolastico è un aspetto importante della...

bullismo bullismo
Scuola3 settimane ago

Affrontare il bullismo a scuola: consigli per i genitori

In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici per i genitori che desiderano affrontare il bullismo. Il bullismo è un problema...

bambino fa merenda bambino fa merenda
Scuola3 settimane ago

La merenda perfetta per la scuola: idee sane e gustose

La merenda perfetta per la scuola dovrebbe essere sana, gustosa e nutriente. Ecco qualche idea! La merenda è un momento...

Bambina a scuola Bambina a scuola
Scuola3 settimane ago

Navigare nella scelta della prima scuola: consigli per i genitori

La scelta della prima scuola per il proprio figlio è un processo importante, ecco qualche consiglio. La scelta della prima...

Comunicazione tra genitori e scuola Comunicazione tra genitori e scuola
Scuola4 settimane ago

La comunicazione efficace tra genitori e scuola

In questo articolo, esploreremo l’importanza della comunicazione tra genitori e scuola e forniremo suggerimenti su come migliorarla. La comunicazione efficace...