Il decalogo dei sogni d’oro per i bambini

L’estate è una stagione bellissima e spensierata, ci sono le vacanze e il relax, tanto tempo libero, ma anche il caldo che rende difficile dormire, sia per noi adulti che per i bambini. In occasione dell’ultimo congresso della Società italiana di pediatria è stata stilata una lista di consigli e dritte per cercare di dormire bene, il decalogo è pensato per i più piccoli, ma vedrete che tornerà utile a tutta la famiglia.

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Ecco decalogo dei sogni d’oro per i bambini:

• Rispettate l’orario in cui andate a dormire e cercate di essere regolari.
• Fate dormire il bambino sempre nello stesso posto, sia che si tratti della vostra camera che della sua.
• Quando vi rendete conto che il bambino sta crollando e sta per addormentarsi portatelo nel suo lettino.
• Cercate di cenare sempre allo stesso orario, o quanto meno la stessa fascia oraria. Non serve essere rigidi ma è importante non cenare una sera alle 20.00 e un’altra alle 23.00.
• Computer, smartphone e tablet non si devono utilizzare dopo cena e vanno tenuti fuori dalla camera in cui si dorme.
• Non fate mangiare o bere troppo il bambino prima di dormire perché potrebbe avere il sonno disturbato.
• Regolate la luce nella camera dei bambini, se volete potete mettere una lucina notturna ma purchè sia piccola e fioca.
• Evitate tutte le sostanze eccitanti dopo le 16: quindi niente merende con il thè freddo e niente Coca Cola a cena.
• Cercate di far seguire al bambino un’alimentazione bilanciata.
• E infine l’ultimo consiglio: niente bambini nel lettone. È bene che ognuno dorma nel suo letto.

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via | ansa
foto | iStock