Seguici su

Alimentazione per bambini

Qual è l’alimentazione per i bambini di 3 anni più sana e corretta?

Ecco quali sono gli alimenti che possiamo portare in tavola ai bambini di 3 anni, per un’alimentazione corretta e salutare.

Come deve essere l’alimentazione sana e corretta per i bambini di tre anni? Ormai il difficile e delicato periodo dello svezzamento è un ricordo lontano, da tempo possono mangiare tutti gli alimenti e, sicuramente, mangiano già a tavola con i grandi, avendo delle loro preferenze su quello che vorrebbero mangiare tutti i giorni.

Ovviamente noi adulti dobbiamo dare il buon esempio, perché non possiamo predicare bene e razzolare male: la sua alimentazione deve essere varia e completa, con una grandissima presenza di frutta e di verdura (da preparare magari con ricette gustose e belle da vedere, più gradevoli per i piccoli), senza dimenticare carboidrati e proteine, da scegliere con cura e attenzione.

Ovviamente i pasti per un’alimentazione corretta per i bambini devono essere cinque: si parte da una corretta colazione, passando eventualmente per uno spuntino di frutta a metà mattina, se la sveglia è suonata presto e il pranzo è lontano. A metà pomeriggio una merenda, magari a base di yogurt o di torta fatta in casa e una cena leggera per permettere di digerire al meglio prima della nanna.

I pasti devono essere regolari, le porzioni adeguate ai piccoli e alla loro usuale fame. La colazione deve essere ricca, non devono mancare latte, carboidrati e un po’ di frutta o magari un po’ di marmellata. Lo zucchero potete tranquillamente dimenticarlo nel latte. A pranzo è consigliato un piatto di pasta o di riso, accompagnato da un po’ di carne (bianca o rossa) o di pesce con un contorno, visto che deve essere, dopo la colazione, il pasto principale, mentre a cena un po’ di minestrone o di zuppa di legumi con del formaggio, del prosciutto cotto, un po’ di mozzarella, un uovo, con un contorno.

Ricordatevi di evitare fritti e soffritti, preferendo la cottura bollita, al vapore o al forno, senza condimenti che non siano l’olio evo, da mettere preferibilmente a crudo. Il sale va evitato il più possibile.

Via | Consigli alimentari

Foto | Flickr

Leggi anche

bambina con le mani insaponate bambina con le mani insaponate
Scuola10 ore ago

Igiene e salute a scuola: insegnare le buone abitudini

L’igiene e la salute sono aspetti importanti, soprattutto per i bambini a scuola. L’igiene e la salute sono due aspetti...

donna che sorride donna che sorride
Scuola3 giorni ago

Gestire la routine mattutina: consigli per partire bene

Gestire la routine mattutina in modo efficace può fare la differenza nella qualità della giornata. La routine mattutina è un...

mamma e figlia mamma e figlia
Scuola5 giorni ago

Come affrontare l’ansia da separazione all’asilo

Ecco qualche strategia per affrontare l’ansia da separazione all’asilo. L’ansia da separazione è un problema comune che molti bambini affrontano...

mamma e figlia mamma e figlia
Scuola1 settimana ago

Prepararsi al primo giorno di scuola: una guida per le mamme

Il primo giorno di scuola è un momento emozionante e significativo nella vita di un bambino. Ecco come prepararsi! È...

mamma bambina libro mamma bambina libro
Scuola1 settimana ago

Incoraggiare la lettura a casa: consigli per i genitori

Leggere a casa può aiutare i bambini a sviluppare competenze linguistiche, cognitive e sociali. La lettura è un’attività fondamentale per...

mensa scolastica mensa scolastica
Scuola2 settimane ago

Intolleranze alimentari e mensa scolastica: una guida

Le intolleranze alimentari sono diventate sempre più comuni negli ultimi anni, ecco come affrontarle. Le intolleranze alimentari possono essere particolarmente...

Mamma e figlio che fanno i compiti a casa Mamma e figlio che fanno i compiti a casa
Scuola2 settimane ago

Il ruolo dei genitori nei compiti a casa: trovare un equilibrio

I compiti a casa sono una parte essenziale di ogni studente, ecco come trovare un equilibrio con i genitori. Svolgendo...

Studenti Studenti
Scuola2 settimane ago

Scegliere l’abbigliamento scolastico: comodità e stile

Scegliere l’abbigliamento scolastico giusto è una questione di equilibrio tra comodità e stile. L’abbigliamento scolastico è un aspetto importante della...

bullismo bullismo
Scuola3 settimane ago

Affrontare il bullismo a scuola: consigli per i genitori

In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici per i genitori che desiderano affrontare il bullismo. Il bullismo è un problema...

bambino fa merenda bambino fa merenda
Scuola3 settimane ago

La merenda perfetta per la scuola: idee sane e gustose

La merenda perfetta per la scuola dovrebbe essere sana, gustosa e nutriente. Ecco qualche idea! La merenda è un momento...

Bambina a scuola Bambina a scuola
Scuola3 settimane ago

Navigare nella scelta della prima scuola: consigli per i genitori

La scelta della prima scuola per il proprio figlio è un processo importante, ecco qualche consiglio. La scelta della prima...

Comunicazione tra genitori e scuola Comunicazione tra genitori e scuola
Scuola4 settimane ago

La comunicazione efficace tra genitori e scuola

In questo articolo, esploreremo l’importanza della comunicazione tra genitori e scuola e forniremo suggerimenti su come migliorarla. La comunicazione efficace...