Seguici su

Cronaca

Come tonificare la pancia dopo il parto naturale o cesareo con gli esercizi da fare a casa

Non bisogna avere fretta di tornare in forma dopo il parto, perché il corpo ha dei tempi di recupero obbligatori. Ecco quindi qualche suggerimento per sentirsi più belle.


Dopo il parto, la pancia deve stare a riposo almeno qualche settimana e la mamma è meglio che non faccia sforzi. Evitate quindi anche diete troppo rigide, perché starete sicuramente allattando e quindi dalla vostra alimentazione dipende quella del vostro bambino. La cosa migliore è fare una moderata attività fisica, ma non prima dei canonici 40 giorni, periodo in cui l’utero ha bisogno di ristabilizzarsi.

Considera che solo sollevare il piccolo e spingere la carrozzina sarà un allenamento. La ginnastica migliore, inizialmente, sarà quella di fare lunghe passeggiate, con il passeggino al seguito. Farà bene al bambino e soprattutto a te. Superato il periodo dei 40 giorni (con il cesareo potrebbe essere più lungo perché ci sono anche i punti), puoi fare anche un po’ di addominali.

Inizia con dei movimenti molto semplici, presi dal pilates. Sdraiati a terra, appoggia la schiena e piega le gambe. A questo punto contrai le natiche e l’addome. Conta fino a 30 e libera. Ripeti 10 volte tutti i giorni.

Il secondo esercizio prevede di sollevare le gambe, ben dritte, 10 cm da terra e tenere la posizione facendo leva sugli addominali. Conta fino a 30 e libera. Ripeti 10 volte tutti i giorni.

È molto utile anche la sforbiciata. Quindi dalla solita posizione, solleva le gambe 20 cm da terra e divaricale e incrocia per 10 volte alternando. Tutto deve essere molto lento, affinchè a lavorare sia l’addome e non la schiena.

Foto | Flickr

Leggi anche

bambini vestiti eleganti sposo sposa bambini vestiti eleganti sposo sposa
Famiglia14 ore ago

Regali di nozze per bambini: idee originali per sorprendere i più piccoli

State cercando idee per i regali di nozze per bambini? Ecco quelle più apprezzate: dai puzzle a tema ai mini...

Lingua Arrossata Lingua Arrossata
Salute1 giorno ago

Lingua con macchie rosse nei bambini: le cause e quando rivolgersi al pediatra

A cosa sono dovute le macchie rosse sulla lingua dei bambini? Vediamo quali sono le cause e le malattie collegate...

bambina abito comunione bambina abito comunione
Abbigliamento per bambini2 giorni ago

Borsetta fai da te per la Prima Comunione: con pochi step si ottiene una mini pochette

Come fare una borsetta fai da te per la Prima Comunione? Servono un po’ di stoffa bianca, un rocchetto di...

denti dentista bambino visita denti dentista bambino visita
Igiene e pulizia2 giorni ago

Igiene orale: ecco la filastrocca per bambini per lavare bene i denti

Come rendere più divertente il momento dedicato all’igiene orale dei bambini? Ecco una filastrocca per insegnare loro a lavare bene...

bambine damigelle fiori corone bambine damigelle fiori corone
Abbigliamento per bambini3 giorni ago

Bambine damigelle, chi deve pagare i loro vestiti? Ecco cosa c’è da sapere

Chi deve pagare i vestiti delle bambine damigelle? Ecco a chi spetta secondo la tradizione e cosa devono fare le...

genitori famiglia genitori famiglia
Famiglia3 giorni ago

Coppie non idonee all’adozione: i 10 motivi di rifiuto più comuni

Quando le coppie vengono definite non idonee all’adozione? Vediamo quali sono i 10 motivi di rifiuto più comuni. Quando una...

bambino bambina comunione vestiti bianchi bambino bambina comunione vestiti bianchi
Istruzione4 giorni ago

Prima Comunione, come si mettono le mani per ricevere l’Eucarestia: ecco cosa dire ai bimbi

La Prima Comunione si avvicina e uno dei dubbi dei bambini riguarda le mani: come si mettono per ricevere l’Eucarestia?...

cinema cinema
Cinema e Video4 giorni ago

Qual è l’età minima per entrare al cinema: ecco cosa c’è da sapere

Qual è l’età minima per portare i bambini al cinema e cosa bisogna valutare per far vivere questa esperienza ai...

bambino neonato bambino neonato
Cronaca5 giorni ago

Nomi illegali in Italia: l’elenco e il motivo per cui sono vietati dalla legge

Quali sono i nomi illegali in Italia? Ecco perché alcuni nomi sono vietati dalla legge e l’elenco a cui bisogna...

bambino microfono cantare zecchino d'oro bambino microfono cantare zecchino d'oro
Musica5 giorni ago

Topolino Topoletto: il testo e il video della canzone per bambini

Topolino Topoletto è una delle canzoni per bambini più amate di sempre: ecco il video e il testo del brano...

cresima vescovo madrina cerimonia cresima vescovo madrina cerimonia
Famiglia5 giorni ago

A quanti anni si fa la Cresima? Ecco cosa c’è da sapere sul sacramento

A quanti anni si fa la Cresima? Non c’è un’età fissa, di solito è alle medie, ma le tempistiche variano...

bambine comunione cerchietto bambine comunione cerchietto
Istruzione1 settimana ago

Come si svolge il rito della Prima Comunione? Ecco cosa accade in chiesa

Come si svolge il rito della Prima Comunione? Vediamo cosa succede dall’ingresso in chiesa fino alla fine della celebrazione. I...