Seguici su

Gravidanza

I principi per la nutrizione corretta con ferro per non avere problemi in gravidanza

L’alimentazione in gravidanza è particolarmente importante e le mamme, tra le tante cose, devono fare molta attenzione al ferro.


Quali sono i principi per la nutrizione corretta in gravidanza per non avere carenze di ferro? Oggi ci poniamo questa domanda, perché non basta mangiare bene e nelle giuste quantità, ma è anche molto importante studiare una dieta in base a quelle che sono le necessità del proprio piccolo. In gestazioni si è in due e la donna potrebbe avere bisogno di supplementi. Partiamo dal presupposto che la dieta potrebbe essere un po’ più calorica (circa 250 calorie in più per i nove mesi).

Ad aumentare è soprattutto il fabbisogno di ferro, soprattutto nell’ultimo trimestre. Aumenta il sangue in circolo, perché deve fornire ossigeno a sé e al piccolo e di conseguenza la concentrazione di ferro diminuisce. Il principale rischio di una carenza da ferro è l’anemia, che può allo stadio più grave compromettere lo sviluppo del bambino. Trattasi quindi di una complicanza molto grave.

Si consiglia di consumare alimenti ricci di vitamina C (dagli agrumi ai broccoli), perché questa sostanza favorisce l’assorbimento del ferro. Promossi anche gli spinaci, i pomodori, i peperoni, gli asparagi, le fragole ecc. Fate poi il pieno germe di grano, ogni tanto concedetevi una fettina di fegato di vitello, i fagioli, un po’ di radicchio, la soia, i pistacchi, i ceci, le uova (mi raccomando ben cotte e fresche), un po’ di frutta secca e disidrata, i piselli, e molto altro. Tra le raccomandazioni, c’è anche quella di evitare quei prodotti che invece possono inibire l’assorbimento, come la caffeina.

Via | Miobambino
Foto | Flickr

Leggi anche

colesterolo colesterolo
Salute2 giorni ago

Vino: perché aiuta contro il colesterolo?

Il controllo dei valori del colesterolo è fondamentale se si ha intenzione, comprensibilmente, di mantenere in salute il sistema cardiovascolare...

campo di concentramento campo di concentramento
Educazione2 giorni ago

Giornata della Memoria: come spiegare la Shoah ai bambini

Il 27 gennaio ricorre la Giornata della Memoria: ecco come spiegare quel periodo buio della nostra storia ai più piccoli....

outfit pioggia stivali outfit pioggia stivali
Intrattenimento2 giorni ago

Weekend di pioggia: come intrattenere i bambini?

L’inverno non è la stagione preferita di chi ha figli per diversi motivi, a partire dai malanni che i bambini...

Paris Hilton Paris Hilton
Celebrità4 giorni ago

Paris Hilton è diventata mamma, il figlio è nato da maternità surrogata

Paris Hilton è diventata mamma: l’ereditiera ha annunciato oggi la nascita di suo figlio, probabilmente nato da madre surrogata. Paris...

Mamma che allatta al seno Mamma che allatta al seno
Allattamento5 giorni ago

Allattamento e ciclo: cosa c’è da sapere a riguardo

Cosa c’è da sapere sull’allattamento e ciclo dopo il parto? Ecco tutte le informazioni più utili sul cosiddetto capoparto. Quando...

Neonato appena nato Neonato appena nato
Mamma5 giorni ago

Rooming-in, è sicuro? Cos’è e come funziona questa pratica per le neo mamme

Rooming-in, una pratica che permette a mamma e neonato di stare insieme 24 ore al giorno in ospedale: cerchiamo di...

Galileo Galilei Galileo Galilei
Istruzione5 giorni ago

Galileo Galilei spiegato ai bambini: tutto sulla vita dello scienziato

Come spiegare ai bambini Galileo Galilei: il grande scienziato che ci ha aperto la strada verso un nuovo modo di...

Bambina guarda televisione Bambina guarda televisione
Cinema e Video6 giorni ago

I nomi dei principi della Disney: l’elenco completo

Indovina, indovinello: come si chiamano i principi della Disney? Scopriamoli tutti, dai grandi classici ai film più recenti! Oggi vi...

Bambina febbre Bambina febbre
Salute6 giorni ago

Come abbassare la febbre nei bambini: i rimedi migliori

La febbre è un meccanismo di difesa molto importante che non sempre va abbassato: cerchiamo di capire come comportarsi in...

Bambina malata febbre Bambina malata febbre
Cronaca1 settimana ago

Allarme triplendemia dei bambini: cos’è e come mai è pericolosa

La triplendemia dei bambini è una nuova pericolosa infezione che colpisce i più piccoli: vediamo cos’è e come trattarla. Anche...

Festa di Carnevale Festa di Carnevale
Intrattenimento2 settimane ago

Poesie di Carnevale per la scuola primaria: le più belle da insegnare ai bambini

Quali sono le poesie di Carnevale perfette per la scuola primaria? Ecco tutte le più belle che i vostri bambini...

Mamma mani figlio neonato Mamma mani figlio neonato
Cronaca2 settimane ago

Bonus mamma 2023: quali sono i requisiti e come richiederlo

Anche quest’anno sarà possibile fare richiesta per il bonus mamma 2023: ecco come richiederlo e cosa c’è da sapere. Il...