Seguici su

Gravidanza

L’alimentazione vegana in gravidanza, i pro e i contro

L’alimentazione vegana in gravidanza fa bene o fa male? Ecco cosa ne pensano gli esperti, con tutti i pro e i contro di un regime alimentare durante la gestazione che non prevede l’assunzione di carne, pesce, uova e tutto ciò che ha origine dagli animali.

L’alimentazione vegana in gravidanza è consigliata oppure no? Dobbiamo ricordarci che durante i nove mesi della gestazione, la donna assiste ad un incremento del suo fabbisogno nutrizionale, che servire a far crescere bene il feto e alla gravidanza di sviluppasi al meglio, ma anche a creare delle riserve di grasso per la futura produzione di latte durante l’allattamento al seno.

La dieta della donna in gravidanza deve essere equilibrata e molto varia e bisogna portare sulla propria tavola tutti i nutrienti indispensabili per lei e per il suo bambino. Nel caso la donna segua un regime alimentare vegano, dovrebbe rivolgersi ad una nutrizionista o a un ginecologo che sappia seguirla al meglio nei nove mesi di gravidanza.

Ogni donna in gravidanza deve ricordare che al giorno deve inserire 300 calorie in più, ricordandosi che frutta e verdura sono al vertice della sua piramide alimentre. Meglio scegliere alimenti integrali, senza tralasciare nessun nutriente, primi tra tutti le proteine, l’acido folico, il ferro.

Come fare con un’alimentazione vegana? Cereali, legumi, frutta secca, frutta fresca e verdura possono aiutare, ma i medici consigliano di assumere soprattutto il ferro e l’acido folico con un’integrazione che esuli dalla nostra alimentazione.

Per il calcio, invece, è consigliabile assumere ogni giorno cibi come mandorle, tahin di sesamo, verdura verde a foglia, cavoli, legumi, tofu, fichi o acque minerali ricche di calcio. Per gli acidi grassi omega 3, in mancanza del pesce, assumete semi di lino, olio di semi di lino, noci, alghe.

Ovviamente non tutti i ginecologi sono d’accordo in merito: c’è chi sostiene che un’alimentazione vegana non possa apportare tutti i nutrienti fondamentali. Quindi meglio che vi facciate seguire da qualcuno che sappia bene come bilanciare la vostra dieta.

Foto | da Flickr di jolevine

Via | Lucianabaroni

Leggi anche

Asilo nido Asilo nido
Cronaca4 giorni ago

Bonus asilo nido 2023: cos’è e chi può richiederlo

Il bonus asilo nido 2023 è un sussidio per le famiglie per sostenere le spese del nido: vediamo quali sono...

Latte biberon allattamento Latte biberon allattamento
Alimentazione per bambini5 giorni ago

Latte di asina, sostituto perfetto al latte vaccino: tutti i benefici per il bambino

Il latte di asina è il latte più simile a quello materno, ed è perfetto da usare per l’alimentazione del...

test gravidanza positivo test gravidanza positivo
Gravidanza6 giorni ago

Si può rimanere incinta con il ciclo? Ecco cosa c’è da sapere

In moltissime si chiedono se si può rimanere incinta con il ciclo mestruale, cerchiamo quindi di fare chiarezza sull’argomento. E’...

Gravidanza maschio o femmina Gravidanza maschio o femmina
Gravidanza7 giorni ago

Calendario cinese della gravidanza: come scoprire se il bebè sarà maschio o femmina

Il calendario cinese della gravidanza permette di scoprire se il nascituro sarà maschio o femmina: scopriamo come funziona! Il calendario...

Bambina che dorme papà Bambina che dorme papà
Intrattenimento1 settimana ago

Ninna nanna mamma, testo: la canzone perfetta per far addormentare i bambini

Ninna nanna mamma: ecco il testo della famosa filastrocca e canzone amata molto da tutti i bambini e dai genitori....

seggiolino bambino auto seggiolino bambino auto
Bimbi in automobile1 settimana ago

Lunghi viaggi in auto: 3 idee per intrattenere i piccoli

Durante i lunghi viaggi in auto i bambini tendono ad annoiarsi molto facilmente, questo perché devono stare seduti e non...

colesterolo colesterolo
Salute1 settimana ago

Vino: perché aiuta contro il colesterolo?

Il controllo dei valori del colesterolo è fondamentale se si ha intenzione, comprensibilmente, di mantenere in salute il sistema cardiovascolare...

campo di concentramento campo di concentramento
Educazione1 settimana ago

Giornata della Memoria: come spiegare la Shoah ai bambini

Il 27 gennaio ricorre la Giornata della Memoria: ecco come spiegare quel periodo buio della nostra storia ai più piccoli....

outfit pioggia stivali outfit pioggia stivali
Intrattenimento1 settimana ago

Weekend di pioggia: come intrattenere i bambini?

L’inverno non è la stagione preferita di chi ha figli per diversi motivi, a partire dai malanni che i bambini...

Paris Hilton Paris Hilton
Celebrità2 settimane ago

Paris Hilton è diventata mamma, il figlio è nato da maternità surrogata

Paris Hilton è diventata mamma: l’ereditiera ha annunciato oggi la nascita di suo figlio, probabilmente nato da madre surrogata. Paris...

Mamma che allatta al seno Mamma che allatta al seno
Allattamento2 settimane ago

Allattamento e ciclo: cosa c’è da sapere a riguardo

Cosa c’è da sapere sull’allattamento e ciclo dopo il parto? Ecco tutte le informazioni più utili sul cosiddetto capoparto. Quando...

Neonato appena nato Neonato appena nato
Mamma2 settimane ago

Rooming-in, è sicuro? Cos’è e come funziona questa pratica per le neo mamme

Rooming-in, una pratica che permette a mamma e neonato di stare insieme 24 ore al giorno in ospedale: cerchiamo di...