Seguici su

Crescita

L’alimentazione per combattere la stitichezza nei bambini

La stitichezza è un disturbo di cui soffrono anche i bambini, sia per ragioni psicologiche che organiche. Vediamo come alleviare il problema con la giusta alimentazione

Così come per gli adulti, anche per i bambini la stitichezza è un problema comune, che con l’alimentazione corretta è possibile risolvere del tutto, avendo soltanto un po’ di pazienza.
Infatti l’intestino pigro nei bambini in genere è sempre sintomo di una dieta sbagliata, priva della quota ottimale di fibre che stimolino la fisiologica motilità intestinale, e conseguenza di una insufficiente attività fisica.

Proprio come per gli adulti, infatti, anche per i più piccoli la sedentarietà porta una serie di effetti negativi che andrebbero prevenuti fin da subito, come la tendenza al sovrappeso e all’affaticamento epatico e, appunto, la stitichezza. Talvolta, però, questo disturbo può essere spia di un malessere di origine psicologica, soprattutto se associato a spasmi addominali e alternato a diarrea. Qualunque sia l’origine della stipsi, non è pensabile cercare di risolvere il problema con l’utilizzo di lassativi se non, occasionalmente, provando qualche rimedio oemopatico o le classiche supposte alla glicerina (dietro indicazione del pediatra).

Semmai, è modificando lo stile di vita e l’alimentazione quotidiana del bimbo che possiamo aiutarlo e ripristinare la regolarità intestinale. Spesso la stipsi è solo dovuta ad una dieta troppo ricca di grassi animali e zuccheri e povera di fibre, queste ultime contenute prevalentemente in frutta, verdura, legumi, cereali integrali, yogurt (ma non negli altri latticini, che al contrario sono astringenti). Quindi, la dieta anti stitichezza del bambino ovrà necessariamante recuperare questi alimenti.

Ad esempio, una buona abitudine è quella di far mangiare al bimbo uno yogurt al giorno, meglio se a colazione o anche come spuntino o merenda pomeridiana. La frutta è un altro toccasana, il bimbo sovrebbe mangiarla ad ogni pasto, inclusa la colazione. Un frutto fresco come una mela, una pera, delle susine, una fetta di anguria o di melone in estate, un fico fresco, sono meravigliosi alimenti spezza fame che aiutano l’intestino a “darsi una mossa”. Provate anche a preparare delle merende con questi ingredienti.

Ad esempio potete fare delle crostate farcite con frutta lassativa tra cui uva, pere, prugne, fichi, oppure preparare torte con lo yogurt fresco. Anche i centrifugati di frutta fresca sono una mano santa. I vegetali più adatti sono invece le zucchine (magari trifolate o al forno), le melanzane, le verdure a foglia verde e tutte quelle croccanti e fibrose come e carote o il finocchio, i legumi secchi e freschi.

Per rendere questi cibi più graditi al palato dei bambini potete usarli come ingredienti in torte salate, frittate, sformati, timballi, condimenti per la pasta. Infine, altro consiglio è quello di alternare i cereali raffinati a quelli integrali, sia i classici fiocchi per la colazione che le farine usate per pane e pasta. Se il bambino gradisce il sapore potete usare le farine anche per fare dei dolci squisiti e un po’ rustici, ma dal sicuro effetto stimolante sull’intestino.

Leggi anche

bambini piccoli bolle vestiti eleganti bambini piccoli bolle vestiti eleganti
Famiglia10 ore ago

Paggetti e damigelle: ecco cosa fanno durante il matrimonio

Cosa fanno i paggetti e le damigelle durante il matrimonio? Vediamo quali sono i compiti che gli sposi assegneranno ai...

battesimo neonato bambino battesimo neonato bambino
Famiglia1 giorno ago

Le 5 poesie per il Battesimo più famose: grandi pensieri per auguri importanti

Ecco a voi alcune poesie per il Battesimo che possono fare al caso nostro per bigliettini ricchi di sentimento e...

bambini vestiti eleganti sposo sposa bambini vestiti eleganti sposo sposa
Famiglia3 giorni ago

Regali di nozze per bambini: idee originali per sorprendere i più piccoli

State cercando idee per i regali di nozze per bambini? Ecco quelle più apprezzate: dai puzzle a tema ai mini...

Lingua Arrossata Lingua Arrossata
Salute4 giorni ago

Lingua con macchie rosse nei bambini: le cause e quando rivolgersi al pediatra

A cosa sono dovute le macchie rosse sulla lingua dei bambini? Vediamo quali sono le cause e le malattie collegate...

bambina abito comunione bambina abito comunione
Abbigliamento per bambini4 giorni ago

Borsetta fai da te per la Prima Comunione: con pochi step si ottiene una mini pochette

Come fare una borsetta fai da te per la Prima Comunione? Servono un po’ di stoffa bianca, un rocchetto di...

denti dentista bambino visita denti dentista bambino visita
Igiene e pulizia5 giorni ago

Igiene orale: ecco la filastrocca per bambini per lavare bene i denti

Come rendere più divertente il momento dedicato all’igiene orale dei bambini? Ecco una filastrocca per insegnare loro a lavare bene...

bambine damigelle fiori corone bambine damigelle fiori corone
Abbigliamento per bambini5 giorni ago

Bambine damigelle, chi deve pagare i loro vestiti? Ecco cosa c’è da sapere

Chi deve pagare i vestiti delle bambine damigelle? Ecco a chi spetta secondo la tradizione e cosa devono fare le...

genitori famiglia genitori famiglia
Famiglia6 giorni ago

Coppie non idonee all’adozione: i 10 motivi di rifiuto più comuni

Quando le coppie vengono definite non idonee all’adozione? Vediamo quali sono i 10 motivi di rifiuto più comuni. Quando una...

bambino bambina comunione vestiti bianchi bambino bambina comunione vestiti bianchi
Istruzione6 giorni ago

Prima Comunione, come si mettono le mani per ricevere l’Eucarestia: ecco cosa dire ai bimbi

La Prima Comunione si avvicina e uno dei dubbi dei bambini riguarda le mani: come si mettono per ricevere l’Eucarestia?...

cinema cinema
Cinema e Video7 giorni ago

Qual è l’età minima per entrare al cinema: ecco cosa c’è da sapere

Qual è l’età minima per portare i bambini al cinema e cosa bisogna valutare per far vivere questa esperienza ai...

bambino neonato bambino neonato
Cronaca1 settimana ago

Nomi illegali in Italia: l’elenco e il motivo per cui sono vietati dalla legge

Quali sono i nomi illegali in Italia? Ecco perché alcuni nomi sono vietati dalla legge e l’elenco a cui bisogna...

bambino microfono cantare zecchino d'oro bambino microfono cantare zecchino d'oro
Musica1 settimana ago

Topolino Topoletto: il testo e il video della canzone per bambini

Topolino Topoletto è una delle canzoni per bambini più amate di sempre: ecco il video e il testo del brano...