Seguici su

Gravidanza

I 5 alimenti ricchi di potassio da assumere in gravidanza

Il potassio è un minerale prezioso per il nostro benessere, ancor più importante in gravidanza per prevenire problemi come la pressione alta o i crampi muscolari. Vediamo i 5 cibi che ne sono ricchi

Conoscere quali siano gli alimenti più ricchi di potassio è importante anche in gravidanza, anzi, soprattutto in gravidanza. Questo minerale, infatti, è molto importante per la salute e il benessere della futura mamma e del suo bambino, perché suoi livelli ideali servono per bilanciare il sodio presente nel sangue e quindi per mantenere normale la pressione sanguigna.

Uno dei rischi maggiori per il buon andamento della gravidanza è infatti l’ipertensione, che se non tenuta sotto controllo può favorire l’insorgenza di patologie gravi come la preeclampsia. Inoltre, il potassio fa bene ai muscoli, incluso il cuore, e previene un altro tipico disturbo della gravidanza: i crampi alle gambe.

In quanto tonico per i muscoli, il potassio regola anche la muscolatura involontaria, come quella intestinale, così da aiutare la futura mamma a prevenire la stitichezza, frequentissima durante la dolce attesa. Buoni livelli di questo minerale sono necessari anche per ridurre la tendenza alla ritenzione dei liquidi e quindi migliorare la circolazione linfatica.

La futura mamma può colmare il proprio fabbisogno di potassio assumendo integratori, ma soprattutto facendo il pieno di alcuni alimenti che, come vederemo, sono benefici in generale. Da considerare che il nostro apporto quotidiano di potassio deve aumentare in estate, perché a causa del sudore ne eliminano molto di più. Vediamo i 5 cibi che contengono più potassio.

Banane

[img src=”https://media.bebeblog.it/0/01d/Banane.jpg” alt=”” height=”390″ title=”Dole bananas are offered for sale at Eas” class=”aligncenter size-blogoextralarge wp-image-91565″]
Le banane sono un’ottima fonte di potassio e di magnesio, inoltre sono sazianti e possono diventare un eccellente spuntino spezza fame. Sono indicate anche in caso di acidità di stomaco e reflusso.

Pomodori

[img src=”https://media.bebeblog.it/f/fad/Pomodori.jpg” alt=”” height=”417″ title=”Germany Confronts EHEC Bacteria Outbreak” class=”aligncenter size-blogoextralarge wp-image-91567″]
Il pomodoro è una miniera di virtù benefiche. Infatti è ricco di potassio, ma anche di antiossidanti come il licopene, sostanza anti-tumorale che fa bene al cuore e all’umore.

Patate

[img src=”https://media.bebeblog.it/6/690/Patate.jpg” alt=”” height=”390″ title=”FRANCE-AGRICULTURE-POTATOES-POMPADOUR” class=”aligncenter size-blogoextralarge wp-image-91569″]
Le patate vanno benissimo in gravidanza, contengono minerali e sono ideali quando si soffra di disturbi digestivi, gastrite o reflusso. Consumatele al vapore, lesse o al forno, condite con olio evo a crudo e possibilmente con pochissimo sale. Attenzione a non mangiare quelle verdi o con i germogli, sono tossiche!

Kiwi

[img src=”https://media.bebeblog.it/c/c39/Kiwi.jpg” alt=”” height=”428″ title=”TO GO WITH A STORY BY SUZANNE MUSTACICH:” class=”aligncenter size-blogoextralarge wp-image-91571″]
Due kiwi al mattino per la regolarità intestinale sono una mano santa. Questo frutto squisito contiene, oltre al potassio, tantissima vitamina C utile a rinforzare il sistema immunitario della futura mamma.

Cioccolato

[img src=”https://media.bebeblog.it/6/6aa/Cioccolato.jpg” alt=”” height=”381″ title=”Kraft Agree A Takeover Deal For Cadburys” class=”aligncenter size-blogoextralarge wp-image-91573″]
Per le più golose una lieta notizia: il cioccolato fa bene! Purché extra dark (fondente almeno al 60-70%), di ottima qualità e mangiato in quantità modifiche…

Foto| via Pinterest

Leggi anche

cyberbullismo, ragazza con lo smartphone cyberbullismo, ragazza con lo smartphone
Scuola5 ore ago

Come gestire il cyberbullismo: una guida per i genitori

Ecco qualche consiglio per affrontare il problema del cyberbullismo. Il cyberbullismo è diventato un problema sempre più diffuso tra i...

Ortisei chiesa Dolomiti paesaggio di montagna Ortisei chiesa Dolomiti paesaggio di montagna
Intrattenimento2 giorni ago

Ortisei: la meta di vacanze nel cuore della splendida Val Gardena

Tra le tante destinazioni fra cui è possibile scegliere quando si programma un soggiorno in Alto Adige, non si può...

Papà accompagna la figlia a scuola Papà accompagna la figlia a scuola
Scuola2 giorni ago

Affrontare il cambio di scuola: come supportare i bambini

Ecco qualche consiglio per supportare i bambini per il cambio scuola. Il cambio di scuola è un momento di grande...

Padre e figlia che parlano Padre e figlia che parlano
Scuola5 giorni ago

Parlare di droghe e alcol con i figli: una guida per i genitori

Ecco qualche consiglio per parlare di droghe e alcol con i propri figli. L’educazione dei figli è una delle sfide...

Mano che accarezza fiori di lavanda Mano che accarezza fiori di lavanda
Salute e benessere6 giorni ago

Proprietà della lavanda e sul suo uso nei cosmetici

La lavanda, conosciuta scientificamente come Lavandula, è una pianta che non solo cattura l’attenzione per la sua bellezza e il...

bambino legge un libro bambino legge un libro
Scuola1 settimana ago

La lettura come fondamento dell’apprendimento: strategie e consigli

La lettura è fondamentale per l’apprendimento e lo sviluppo personale. Ecco qualche consiglio per migliorare la capacità di lettura. La...

scuola bambini computer lezione scuola bambini computer lezione
Scuola1 settimana ago

L’impatto dell’uso della tecnologia in età scolare

In questo articolo, esploreremo l’impatto dell’uso della tecnologia in età scolare. Negli ultimi anni, l’uso della tecnologia si è diffuso...

bambini al doposcuola che svolgono attività creative bambini al doposcuola che svolgono attività creative
Scuola2 settimane ago

La scelta del doposcuola: cosa considerare

La scelta del doposcuola è un processo che richiede tempo e attenzione. Ecco cosa bisognerebbe considerare. La scelta del doposcuola...

Mamma e figlio che fanno i compiti a casa Mamma e figlio che fanno i compiti a casa
Scuola2 settimane ago

Gestire lo stress dei compiti: consigli per genitori e bambini

Ecco alcuni consigli utili per affrontare lo stress dei compiti sia per i bambini che per i genitori. I compiti...

mamma e figlia scelgono il materiale scolastico mamma e figlia scelgono il materiale scolastico
Scuola2 settimane ago

Scegliere il materiale scolastico: tra utilità e divertimento

La scelta del materiale scolastico è un aspetto importante per gli studenti di tutte le età. Ecco qualche consiglio. La...

ragazza che sorride e va alla scuola media ragazza che sorride e va alla scuola media
Scuola3 settimane ago

Preparare il tuo bambino per la scuola media: una transizione importante

La transizione alla scuola media è un momento importante nella vita di un bambino. Ecco qualche consiglio utile. La transizione...

famiglia viaggio famiglia viaggio
Scuola3 settimane ago

Vacanze scolastiche: idee per attività educative e divertenti

Ecco alcune idee per attività educative e divertenti da fare durante le vacanze scolastiche. Le vacanze scolastiche sono un momento...