Seguici su

Alimentazione per bambini

Colesterolo alto nei bambini: le cause e la dieta da seguire

Anche i bambini possono avere il colesterolo alto, soprattutto se in sovrappeso. Scopriamo gli errori nella loro alimentazione quale sia la dieta giusta da seguire

Purtroppo sono sempre di più i bambini che soffrono di mali tipici degli adulti, come il colesterolo alto e l’ipertensione. Tra le cause sicuramente troviamo l’eccesso di peso e la sedentarietà, figli di uno stile di vita del tutto inadeguato alle esigenze dell’infanzia.

I nostri bambini sono sempre più cicciottelli perché mangiano troppo, ma soprattutto perché mangiano male, e, dispiace dirlo, spesso e volentieri su imitazione degli adulti che li circondano.

Le merendine, il cibo da fast food pieno di grassi saturi o grassi trans (vegetali idrogenati), i prodotti precotti e surgelati ricchi di zuccheri, grassi o sale, le bibite, i gelati e gli snack confezionati, le patatine fritte in busta, i biscotti farciti… sono davvero tante, troppe le tentazioni a cui i piccoli di casa sono esposti, senza avere gli strumenti per dire di no o salutari alternative altrettanto gratificanti. Pensate che il fenomeno dell’obesità infantile negli USA è talmente diffuso che ormai l’esame per il colesterolo viene prescritto anche ai bambini sotto gli 11 anni.

Tra le conseguenze, come sappiamo, c’è una maggiore predisposizione a diventare un adulto obeso e affetto da patologie associate al sovrappeso, come il diabete e le malattie cardiocircolatorie. La buona notizia è, però, che l’ipercolesterolemia in un bambino è una condizione che si può facilmente superare, riportando i valori ematici di questo grasso entro la norma. Infatti i bambini reagiscono molto bene ad una qualunque modifica dello stile di vita in senso più salutare, e quindi basta una dieta più bilanciata e un po’ di attività fisica in più per riportarli “a regime”. A proposito di alimentazione, quale dieta è adatta ad un bimbo con il colesterolo alto?

Ebbene, niente di mortificante, e neppure di drastico. Ricordiamoci che un bambino in crescita ha bisogno di molte energie, quindi non possiamo eliminare dalla sua alimentazione quotidiana neppure uno dei principi nutritivi presenti nel cibo. Tuttavia, possiamo creare dei menù più equilibrati. Per ridurre il colesterolo basterà fare piazza pulita di tutto il cibo-spazzatura che abbiamo in casa, dalla nutella alle merendine farcite con creme di dubbia composizione, dalle pizzette surgelate alle patatine fritte con la maionese fino ai wurstel nel panino.

Offriamo al nostro bimbo tante verdure, cucinate in modo sfizioso (ad esempio sotto forma di polpette, o usate per condire la pasta), frutta e marmellata senza zucchero aggiunto al posto della crema alla nocciola e dei dolcetti, cereali integrali, yogurt (magari per merenda), dolci fatti da noi con buona frutta secca in guscio (le noci abbassano il colesterolo cattivo nel sangue e danno energia). La frutta fresca e di stagione dovrà essere presente in ogni pasto, colazione inclusa, mentre andranno ridotte le porzioni di formaggio.

Aumentiamo anche le porzioni di pesce : merluzzo, salmone e trota sono pesci economici che piacciono anche ai bambini e sono ricchi di omega 3 che riducono i livelli di colesterolo “cattivo”. A proposito di prima colazione, non dovrà mai esser saltata (con latte o yogurt e fette biscottate o fiocchi di cereali), mentre la cena sarà più leggera del pranzo. E’ importante anche che il bimbo beva molta acqua e soprattutto che faccia più movimento. Non esiste sistema migliore per ridurre il colesterolo e smaltire i kg in eccesso.

Leggi anche

papà e figlio che parlano papà e figlio che parlano
Scuola12 ore ago

Come parlare con i figli delle loro giornate a scuola

Ecco qualche consiglio per parlare con i propri figli delle loro giornate a scuola. Come genitori, è importante mantenere una...

Ragazza che studia al computer Ragazza che studia al computer
Scuola3 giorni ago

Organizzare un efficace spazio per i compiti a casa

Quando si tratta di fare i compiti a casa, avere uno spazio organizzato e ben attrezzato può fare la differenza....

bullismo bullismo
Scuola5 giorni ago

Parlare di bullismo con i figli: una guida per i genitori

Il bullismo è un problema serie che deve essere affrontato, ecco qualche consiglio su come fare. Il bullismo è un...

Comunicazione tra genitori e scuola Comunicazione tra genitori e scuola
Scuola1 settimana ago

Affrontare i colloqui con gli insegnanti: strategie per i genitori

Affrontare i colloqui con gli insegnanti può essere un’esperienza positiva, ecco qualche strategia chiave. I colloqui con gli insegnanti sono...

I giardini di Palazzo Gromo Losa I giardini di Palazzo Gromo Losa
Intrattenimento1 settimana ago

L’edizione pasquale di Conoscersi con un sorriso arriva a Biella: l’evento dedicato alla solidarietà e all’inclusione

Giovedì 28 marzo, la città di Biella accoglierà l’edizione pasquale dell’importante evento sociale ‘Conoscersi con un Sorriso’; protagonista una divertente...

bambino che si vaccina bambino che si vaccina
Scuola1 settimana ago

Vaccinazioni e scuola: cosa devono sapere i genitori

Ecco cosa devono sapere i genitori sulle vaccinazioni a scuola. Le vaccinazioni sono un argomento di grande importanza per la...

bambini a scuola che litigano bambini a scuola che litigano
Scuola2 settimane ago

Gestire i conflitti tra compagni di scuola: consigli utili

I conflitti tra compagni di scuola sono normali e inevitabili. Ecco qualche consiglio su come gestirli. La scuola è un...

mamma e bambini vanno a scuola mamma e bambini vanno a scuola
Scuola2 settimane ago

Insegnare l’indipendenza ai bambini attraverso la routine scolastica

Insegnare l’indipendenza ai bambini attraverso la routine scolastica è un obiettivo importante per genitori ed educatori. Insegnare l’indipendenza ai bambini...

bambino mani colori tempere bambino mani colori tempere
Scuola2 settimane ago

I benefici dell’arte nella crescita dei bambini

Scopriamo perchè l’arte è importante nella crescita dei bambini. L’arte è un elemento fondamentale nello sviluppo dei bambini. Attraverso l’espressione...

lunch box lunch box
Scuola3 settimane ago

Preparare un lunch box sano e divertente per la scuola

Ecco come preparare un lunch box sano e divertente per la scuola. La preparazione di un lunch box sano e...

Disegno bambini che giocano nel parco Disegno bambini che giocano nel parco
Intrattenimento3 settimane ago

Fughe all’aperto: alla scoperta dei parchi avventura perfetti per i bambini

Nell’era digitale di oggi, è particolarmente importante allontanare i bambini dagli schermi e portarli all’aperto. Il modo migliore per risvegliare...

Studenti Studenti
Scuola3 settimane ago

Attività extracurricolari: come trovare il giusto equilibrio

Trovare il giusto equilibrio tra le attività extracurricolari e gli impegni accademici è una sfida importante, ecco qualche consiglio. Le...