Seguici su

Gravidanza

Meteorismo in gravidanza: le cause e quali alimenti evitare

Il meteorismo è un disturbo digestivo provocato dall’accumulo di gas intestinali che non si riescono a smaltire. In gravidanza è un problema frequente, vediamo perché e come risolverlo con l’alimentazione

Durante la gravidanza è facile che la futura mamma sperimenti disturbi digestivi con sintomi come meteorismo e aerofagia. Soffrire di dispepsia è considerato uno degli effetti collaterali della dolce attesa, un problema fastidioso che può verificarsi sia all’inizio della gravidanza, soprattutto per ragioni di carattere ormonale, che nel corso del terzo trimestre, quando il peso del feto preme contro stomaco e intestino rendendo difficoltoso il processo digestivo.

Il meteorismo, il cui sintomo principale è il gonfiore e il dolore addominale, altro non è che l’accumulo di gas alimentari, spesso prodotti in quantità superiori alla norma, che non riescono ad essere eliminati dall’organismo e pertanto permangono tra le anse intestinali sotto forma di bolle che procurano dolore e disagio.

Durante la gravidanza il maggior rilascio di progesterone produce una sorta di rilassamento della muscolatura liscia intestinale, che quindi è meno “tonica” e meno efficiente in fase di peristalsi, ragion per cui l’eliminazione di gas e di feci risulta rallentata. Non a caso uno dei problemi delle donne incinte, oltre al meteorismo e alla dispepsia, è anche la stipsi. Per cercare di ridurre i disagi procurati dalla “pigrizia” intestinale, dobbiamo agire preventivamente attraverso l’alimentazione, visto che non è consigliato usare farmaci.

Quindi una dieta ideale dovrebbe essere inanzi tutto leggera, anche se completa, con una certa attenzione a non associare tra di loro cibi meteorici e acidi. Ad esempio, meglio limitare il pane fresco e i prodotti da forno e, semmai, preferire fette biscottate o crackers senza sale. Alcuni ortaggi – cavoli, broccoli, cipolle – sono meteorici, quindi mangiamone di meno e non associamoli ai carboidrati ma, semmai, alla carne e al pesce, dato che le proteine sono poco meteoriche. Il latte e i formaggi sono meteorici, quindi meglio limitarne il consumo e preferire lo yogurt. Attenzione ad alcuni frutti, come agrumi, fragole, frutta secca. Mele, pere, banane, invece, non creano problemi.

Il riso è un ottimo sostituto della pasta non meteorico, soprattutto cucinato in modo leggero e condito a crudo, così come le patate e le zucchine lesse. Da evitare tutte le bevande e le caramelle con coloranti e dolcificanti artificiali e l’acqua gassata, anche il tè e il caffè andranno ridotti. Meglio assumere ottime tisane con effetto carminativo (che assorbe i gas intestinali) come quelle lo zenzero e il finocchio. Se vi viene un attacco di fame evitate i dolcetti e i cioccolatini e preferite una galletta di riso o qualche fetta biscottata. Infine… un po’ di pazienza, dopo la nascita del bambino il disturbo dovrebbe risolversi da solo!

Foto| via Pinterest

Leggi anche

Ragazza che pianifica la sua alimentazione Ragazza che pianifica la sua alimentazione
Scuola2 giorni ago

Alimentazione e apprendimento: consigli per una dieta equilibrata

Una dieta equilibrata è fondamentale per il nostro benessere generale e per la nostra capacità di apprendimento. L’alimentazione svolge un...

bambina con le mani insaponate bambina con le mani insaponate
Scuola3 giorni ago

Igiene e salute a scuola: insegnare le buone abitudini

L’igiene e la salute sono aspetti importanti, soprattutto per i bambini a scuola. L’igiene e la salute sono due aspetti...

donna che sorride donna che sorride
Scuola6 giorni ago

Gestire la routine mattutina: consigli per partire bene

Gestire la routine mattutina in modo efficace può fare la differenza nella qualità della giornata. La routine mattutina è un...

mamma e figlia mamma e figlia
Scuola1 settimana ago

Come affrontare l’ansia da separazione all’asilo

Ecco qualche strategia per affrontare l’ansia da separazione all’asilo. L’ansia da separazione è un problema comune che molti bambini affrontano...

mamma e figlia mamma e figlia
Scuola2 settimane ago

Prepararsi al primo giorno di scuola: una guida per le mamme

Il primo giorno di scuola è un momento emozionante e significativo nella vita di un bambino. Ecco come prepararsi! È...

mamma bambina libro mamma bambina libro
Scuola2 settimane ago

Incoraggiare la lettura a casa: consigli per i genitori

Leggere a casa può aiutare i bambini a sviluppare competenze linguistiche, cognitive e sociali. La lettura è un’attività fondamentale per...

mensa scolastica mensa scolastica
Scuola2 settimane ago

Intolleranze alimentari e mensa scolastica: una guida

Le intolleranze alimentari sono diventate sempre più comuni negli ultimi anni, ecco come affrontarle. Le intolleranze alimentari possono essere particolarmente...

Mamma e figlio che fanno i compiti a casa Mamma e figlio che fanno i compiti a casa
Scuola3 settimane ago

Il ruolo dei genitori nei compiti a casa: trovare un equilibrio

I compiti a casa sono una parte essenziale di ogni studente, ecco come trovare un equilibrio con i genitori. Svolgendo...

Studenti Studenti
Scuola3 settimane ago

Scegliere l’abbigliamento scolastico: comodità e stile

Scegliere l’abbigliamento scolastico giusto è una questione di equilibrio tra comodità e stile. L’abbigliamento scolastico è un aspetto importante della...

bullismo bullismo
Scuola3 settimane ago

Affrontare il bullismo a scuola: consigli per i genitori

In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici per i genitori che desiderano affrontare il bullismo. Il bullismo è un problema...

bambino fa merenda bambino fa merenda
Scuola3 settimane ago

La merenda perfetta per la scuola: idee sane e gustose

La merenda perfetta per la scuola dovrebbe essere sana, gustosa e nutriente. Ecco qualche idea! La merenda è un momento...

Bambina a scuola Bambina a scuola
Scuola4 settimane ago

Navigare nella scelta della prima scuola: consigli per i genitori

La scelta della prima scuola per il proprio figlio è un processo importante, ecco qualche consiglio. La scelta della prima...