Seguici su

Gravidanza

Flatulenza in gravidanza: i cibi che aiutano a controllare il disturbo

La flatulenza è un fastidioso e imbarazzante disturbo che talvolta può affliggere le donne in gravidanza. Vediamo quali sono i cibi più adatti ad alleviare il problema

Durante la gravidanza una donna può avere qualche piccolo disturbo all’apparato digerente con sintomi come flatulenza e meteorismo. Ciò è dovuto ad una eccessiva produzione di gas intestinali per ragioni di natura ormonale ma anche legata all’effettivo peso del feto che, accrescendosi nell’utero, preme contro gli organi della digestione.

Ecco spiegata la ragione per cui anche donne che in precedenza non avevano mai sofferto di dispepsia o di bruciori di stomaco, improvvisamente si ritrovino a combattere con questi disturbi. Ma torniamo alla nostra flatulenza, un problema anche di natura “sociale”, diciamo così, perché il produrre continue emissioni di gas dall’intestino è certo motivo di forte imbarazzo.

Del resto “contenersi” può addirittura essere dannoso, certamente doloroso. Quindi, l’unica soluzione possibile, a parte quella di avere molta pazienza, si chiama prevenzione. Anche l’eccessiva produzione di gas intestinali si può ridurre attraverso un’alimentazione mirata, in cui siano ridotti i cibi meteorici o non vengano associati tra di loro. Ecco una lista degli alimenti che aiutano la futura mamma a controllare la sua flatulenza e alcuni semplici consigli dietetici:

  • Yogurt e probiotici che fortificano la flora batterica intestinale “buona” (microbiota) e accelerano i processi digestivi
  • Carne e pesce magri cotti in modo leggero (non fritti e senza intingoli o salse)
  • Evitare aglio, cipolle, cavoli, broccoli, legumi come i fagioli
  • Evitare per un po’ la pasta e preferire il riso
  • Evitare il pane fresco, la pizza e le focacce e preferire crackers senza sale, fette biscottate e gallette di riso
  • Evitare bevande dolcificate e dolcificanti sintetici (incluse gomme e caramelle che ne contengano)
  • Evitare il caffè
  • Assumere tisane carminative (che assorbono i gas intestinali), come quelle a base di finocchio, di zenzero, di cumino, di melissa, di camomilla, di menta e di angelica
  • Usare aceto di mele per condire le verdure
  • Usare spezie digestive come lo zenzero fresco (ani nausea) o i semi di cumino
  • Evitare latte e latticini, soprattutto i formaggi stagionati
  • Limitare tutte le pietanze grasse e le cotture elaborate, i cibi conservati e precotti, le bevande alcoliche
  • Bere tanta acqua lontano dai pasti
  • Se necessario, farsi prescrivere enzimi digestivi dal proprio medico

Foto| via Pinterest

Leggi anche

bambino in difficoltà mentre studia bambino in difficoltà mentre studia
Scuola2 giorni ago

Sostegno per i bambini con difficoltà di apprendimento

I bambini con difficoltà di apprendimento possono affrontare sfide uniche nel loro percorso educativo. L’apprendimento è un processo fondamentale nella...

bambino e mamma che compilano il calendario bambino e mamma che compilano il calendario
Scuola5 giorni ago

Insegnare ai bambini l’importanza della puntualità e dell’organizzazione

La puntualità e l’organizzazione sono due abilità importanti, ecco qualche consiglio per insegnarle ai bambini. Insegnare ai bambini l’importanza della...

scuola bambini computer lezione scuola bambini computer lezione
Scuola7 giorni ago

La sicurezza online per i bambini a scuola

Scopriamo a quali rischi online sono esposti i bambini e quali azioni adottare a riguardo. La sicurezza online per i...

seggiolino bambino auto seggiolino bambino auto
Cronaca1 settimana ago

Acquisto di attrezzature per bambini di seconda mano

Entrare nel mondo dei genitori significa conoscere l’importanza di risparmiare e di prendersi cura dell’ambiente. Acquistare attrezzature per bambini di...

Scarpe estive sandali da donna Scarpe estive sandali da donna
Abbigliamento1 settimana ago

Moda e comfort: come indossare le ciabatte da donna?

Le ciabatte estive da donna combinano eleganza e freschezza, offrendo comfort e stile per ogni occasione. Quando si parla di...

bambini al doposcuola che svolgono attività creative bambini al doposcuola che svolgono attività creative
Scuola2 settimane ago

Coinvolgere i bambini nelle attività artistiche scolastiche

Coinvolgere i bambini nelle attività artistiche scolastiche è fondamentale per il loro sviluppo completo e equilibrato. Coinvolgere i bambini nelle...

Scarpe Converse da ginnastica Scarpe Converse da ginnastica
Accessori2 settimane ago

Colorate o semplici: quali scarpe Converse dovresti scegliere?

Quando si tratta di scarpe iconiche e senza tempo, poche marche possono competere con la longevità e lo stile delle...

bambini insieme che si battono il cinque bambini insieme che si battono il cinque
Scuola2 settimane ago

Insegnare l’importanza del rispetto a scuola

Insegnare l’importanza del rispetto a scuola è fondamentale per la formazione di individui consapevoli e responsabili. L’educazione è un aspetto...

bambine e bambini ad una festa bambine e bambini ad una festa
Scuola2 settimane ago

Feste scolastiche: idee e consigli per i genitori

Scopriamo insieme qualche consiglio per aiutare i genitori ad organizzare feste scolastiche divertenti e sicure. Le feste scolastiche sono eventi...

bambino triste con le mani sul volto bambino triste con le mani sul volto
Scuola3 settimane ago

Insegnare ai bambini a gestire lo stress

Scopriamo qualche consiglio utile per insegnare ai bambini a gestire lo stress. Insegnare ai bambini a gestire lo stress è...

famiglia mamma e papa abbraccio neonato famiglia mamma e papa abbraccio neonato
Salute e benessere3 settimane ago

Pelle screpolata nei neonati: 5 consigli utili

Come tutti i neogenitori sanno, la pelle dei neonati e dei bambini piccoli è molto delicata ed è più soggetta,...

simbolo maschio e femmina, concetto di educazione sessuale simbolo maschio e femmina, concetto di educazione sessuale
Scuola3 settimane ago

Educazione sessuale a scuola: come affrontare l’argomento

Ecco qualche consiglio per affrontare il tema dell’educazione sessuale a scuola. L’educazione sessuale a scuola è un tema molto dibattuto...