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Crescita dei figli

I molteplici benefici della bicicletta per lo sviluppo dei bambini

Bambini bici zaino scuola parco

L’uso della bicicletta fin dai primi anni d’infanzia ha numerosi punti di forza, purché questa attività sia gestita in modo adeguato.

I benefici non si limitano al piano fisico, ma si estendono a quello emotivo e relazionale, con grandi vantaggi anche in termini di rendimento scolastico e socializzazione.

Bici nei primi anni di vita, un approccio sano al movimento

Insegnare a pedalare ai più piccoli è un’opportunità unica per permettere loro di divertirsi all’aria aperta, da sfruttare soprattutto nelle belle giornate. Grazie alla pratica costante con le bici per bambini è possibile migliorare i seguenti aspetti:

  • postura
  • coordinazione
  • attenzione
  • concentrazione
  • tono dell’umore.

Andare in bicicletta, inoltre, aiuta a tenere il peso sotto controllo, instaurare nuove relazioni e a ridimensionare il rapporto con televisore, videogames, computer e cellulare.

Bambini bici zaino scuola parco

Pedalare, gli effetti su postura e coordinazione nel bambino

Guidare la bici in tenera età aiuta a mantenere la schiena eretta e a prevenire dolori su questa area del corpo. Per raggiungere l’obiettivo è indispensabile regolare manubrio, pedali e sella in base alla conformazione fisica e alle esigenze del bambino, in modo da agevolarne l’equilibrio.

Un altro importante aspetto è legato allo sviluppo della coordinazione, mediante un graduale passaggio dall’apprendimento di movimenti semplici ad azioni complesse. Dedicare un po’ di tempo tutti i giorni all’uso della bicicletta consente al piccolo di acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo, delle distanze, della velocità e del mondo che lo circonda.

Bambini in bici, benefici su attenzione e concentrazione

Imparare nuovi movimenti e coordinarli consente ai più piccoli di indirizzare la propria attenzione dove serve. Grazie a un’applicazione costante, i bambini mettono in secondo piano eventuali distrazioni e stimoli esterni per periodi sempre più lunghi. In questo modo avviene, in contemporanea, lo sviluppo della concentrazione, vale a dire l’abilità di mantenere l’attenzione nel tempo.

Per potenziarla è molto utile diversificare i percorsi, prevedendo anche dei tratti con ostacoli in base all’età (ovviamente sempre sotto la stretta sorveglianza di un adulto). Con un accorgimento del genere, vigilare su quanto accade davanti a sé diventerà ben presto un’abitudine.

Bicicletta, alleata del buonumore

Come tutte le attività sportive, anche pedalare serve a sfogare tensioni ed energie collegabili a emozioni primarie represse, come la rabbia. Inoltre un altro beneficio è strettamente correlato all’uso della bici negli spazi aperti, quando il bel tempo lo permette.

Il contatto con la luce del sole favorisce la produzione di serotonina ed endorfine: il primo è un ormone in grado di aumentare il tono dell’umore, mentre le seconde sono neurotrasmettitori che amplificano la sensazione di benessere e riducono quella di dolore.

Bici e controllo del peso nei bambini

Utilizzare la bicicletta almeno 3-4 volte a settimana contrasta il rischio di sovrappeso e di obesità fin dai primi anni di vita. Per ottenere dei benefici apprezzabili in tal senso si dovrebbe abbinare una sana alimentazione all’attività fisica: in particolare, occorre ridurre al minimo bevande gassate, salumi, salse, cibi zuccherati e grassi e aumentare l’apporto di acqua, frutta, verdura, proteine e carboidrati complessi.

L’azione combinata di dieta e sport, inoltre, contribuisce alla prevenzione di malattie cardiovascolari, diabete, disturbi dell’apparato muscolo-scheletrico e tante altre patologie. Per trarne il massimo beneficio è importante evitare posture sbagliate e applicarsi con costanza, ma senza strafare.

Vita sociale, più occasioni grazie alla bicicletta

Andare in bici aumenta le possibilità di contatto con altri bambini, specialmente nelle piste aperte al pubblico e negli spazi adibiti al gioco. Grazie a una passione in comune, i più piccoli ampliano la propria rete di conoscenze, imparano i valori dell’amicizia e della condivisione in momenti diversi da quelli trascorsi all’asilo o a scuola.

Pedalare, un’opportunità per stare lontani da PC, telefoni e videogiochi

Uno dei problemi più comuni degli ultimi decenni riguarda l’uso prolungato di computer, smartphone e televisore da parte di bambini e ragazzi. A lungo andare, tutto ciò causa dipendenza, svogliatezza e alterazioni del sonno, fino ad arrivare a una diminuzione del rendimento scolastico e all’isolamento.

Per ovviare al problema un’attività all’aria aperta come pedalare in bicicletta è l’ideale, insieme all’impegno di dedicare più tempo di qualità ai propri figli. Spesso, questi ultimi sono più desiderosi di ascolto e di attenzione che di distrazioni inutili.

Quanto affermato finora vale non solo a scopo preventivo, ma anche quando certe abitudini risultano radicate. Nei casi più gravi può essere di supporto una psicoterapia familiare, in grado di far emergere eventuali disagi di fondo.

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