Seguici su

Mamma

Mamma stanca e nervosa: 3 consigli per ritrovare la calma

Mamma stanca e nervosa: come ritrovare la serenità? Dai un’occhiata ai consigli per riprendere in mano la tua felicità

Mamma stanca e nervosa

Hai presente quel preciso momento della giornata in cui senti che la pazienza ha salpato il largo e ti senti sopraffatta dallo stress e dal nervosismo? A ogni mamma può capitare di “sclerare”, di sentirsi stanca e nervosa, e di perdere la pazienza. Questo succede perché, in molti casi, a noi donne viene “chiesto” di occuparci dei bambini, del lavoro, della casa e di tutto ciò che riguarda la vita familiare ed extra-familiare.

Questo tipo di dinamica non riguarda tutte le famiglie, sia chiaro, ma sono ancora tanti i casi in cui è la donna a doversi sobbarcare gran parte delle incombenze, sia per quanto riguarda la crescita dei figli, sia per ciò che riguarda la gestione della casa e la routine familiare.

Una mamma stanca e nervosa è una mamma che, comprensibilmente, non può prendersi cura del proprio bambino, né di se stessa.

Mamma stanca e nervosa: cosa ti stressa?

Oggi più che mai una donna e una mamma deve barcamenarsi fra lavoro, insicurezze finanziarie, alte aspettative per il futuro dei bambini e una sempre più dilagante mancanza di supporto.

Abbiamo poco tempo per fare tutto e per farlo bene, e finiamo per chiedere troppo a noi stesse, andando incontro a quello che gli esperti definiscono un vero e proprio “burnout”.

Per affrontare la situazione, bisognerà cambiare modo di pensare sin dalle basi. Bisognerà imparare a mettere se stessi al primo posto. Se un genitore non si prende cura di sé e del proprio benessere, non potrà essere presente neanche per i suoi figli. Ecco perché la prima cosa da fare, se senti che ti stai avvicinando pericolosamente al burnout, sarà prenderti del tempo per te.

Vediamo quali sono i consigli da seguire per sentirti di nuovo bene e tenere alla larga l’ansia e lo stress.

3 consigli per mamme sull’orlo di una crisi di nervi

  1. Evita le persone negative: di quelle ce ne sono già abbastanza nella nostra vita, e di certo non sono le persone migliori da avere intorno, specialmente in questo momento. Se c’è una persona che suscita sensazioni negative (rabbia, tristezza, rancore, insicurezze, scoraggiamento) e che fa uscire la parte peggiore di te, cerca di evitarla per non minare il tuo benessere psicologico.
  2. Riconosci i segnali di stress: il cuore che batte più velocemente, confusione, rabbia, tendenza a gridare e a perdere la pazienza, scoraggiamento e profonda insicurezza … questi sono solo alcuni dei segnali di stress che devi imparare a riconoscere e affrontare. Se ti senti molto nervosa, prendi una pausa. Mettiti al primo posto e concediti del tempo solo per te, vai a fare una corsetta, esci a bere un aperitivo con le amiche, fai una nuotata. Fai tutto ciò che in quel momento ti fa stare bene.
  3. Metti il tuo partner “al lavoro”: dovrebbe essere scontato, ma purtroppo ancora oggi non lo è affatto. Basta fare un giro sui forum dedicati alle mamme per rendersene conto: spesso mariti e partner non sono di grande aiuto in casa. A badare ai bambini, ai pasti, alle pulizie e al proprio lavoro fuori casa sono quasi sempre le mamme. A lungo andare, tutto ciò diventerà sempre più stancante, e ti porterà a perdere il controllo e la serenità.

Se senti di non riuscire a superare questo momento, parlane con le persone a te più vicine. Loro potranno aiutarti a gestire tutto con più calma ed equilibrio. Se necessario, non sottovalutare la possibilità di rivolgerti a una psicologa. Grazie al suo aiuto potresti imparare a gestire le situazioni in maniera più salutare e con maggiore calma e consapevolezza.

Leggi anche

bambino in difficoltà mentre studia bambino in difficoltà mentre studia
Scuola1 giorno ago

Sostegno per i bambini con difficoltà di apprendimento

I bambini con difficoltà di apprendimento possono affrontare sfide uniche nel loro percorso educativo. L’apprendimento è un processo fondamentale nella...

bambino e mamma che compilano il calendario bambino e mamma che compilano il calendario
Scuola4 giorni ago

Insegnare ai bambini l’importanza della puntualità e dell’organizzazione

La puntualità e l’organizzazione sono due abilità importanti, ecco qualche consiglio per insegnarle ai bambini. Insegnare ai bambini l’importanza della...

scuola bambini computer lezione scuola bambini computer lezione
Scuola6 giorni ago

La sicurezza online per i bambini a scuola

Scopriamo a quali rischi online sono esposti i bambini e quali azioni adottare a riguardo. La sicurezza online per i...

seggiolino bambino auto seggiolino bambino auto
Cronaca1 settimana ago

Acquisto di attrezzature per bambini di seconda mano

Entrare nel mondo dei genitori significa conoscere l’importanza di risparmiare e di prendersi cura dell’ambiente. Acquistare attrezzature per bambini di...

Scarpe estive sandali da donna Scarpe estive sandali da donna
Abbigliamento1 settimana ago

Moda e comfort: come indossare le ciabatte da donna?

Le ciabatte estive da donna combinano eleganza e freschezza, offrendo comfort e stile per ogni occasione. Quando si parla di...

bambini al doposcuola che svolgono attività creative bambini al doposcuola che svolgono attività creative
Scuola1 settimana ago

Coinvolgere i bambini nelle attività artistiche scolastiche

Coinvolgere i bambini nelle attività artistiche scolastiche è fondamentale per il loro sviluppo completo e equilibrato. Coinvolgere i bambini nelle...

Scarpe Converse da ginnastica Scarpe Converse da ginnastica
Accessori2 settimane ago

Colorate o semplici: quali scarpe Converse dovresti scegliere?

Quando si tratta di scarpe iconiche e senza tempo, poche marche possono competere con la longevità e lo stile delle...

bambini insieme che si battono il cinque bambini insieme che si battono il cinque
Scuola2 settimane ago

Insegnare l’importanza del rispetto a scuola

Insegnare l’importanza del rispetto a scuola è fondamentale per la formazione di individui consapevoli e responsabili. L’educazione è un aspetto...

bambine e bambini ad una festa bambine e bambini ad una festa
Scuola2 settimane ago

Feste scolastiche: idee e consigli per i genitori

Scopriamo insieme qualche consiglio per aiutare i genitori ad organizzare feste scolastiche divertenti e sicure. Le feste scolastiche sono eventi...

bambino triste con le mani sul volto bambino triste con le mani sul volto
Scuola3 settimane ago

Insegnare ai bambini a gestire lo stress

Scopriamo qualche consiglio utile per insegnare ai bambini a gestire lo stress. Insegnare ai bambini a gestire lo stress è...

famiglia mamma e papa abbraccio neonato famiglia mamma e papa abbraccio neonato
Salute e benessere3 settimane ago

Pelle screpolata nei neonati: 5 consigli utili

Come tutti i neogenitori sanno, la pelle dei neonati e dei bambini piccoli è molto delicata ed è più soggetta,...

simbolo maschio e femmina, concetto di educazione sessuale simbolo maschio e femmina, concetto di educazione sessuale
Scuola3 settimane ago

Educazione sessuale a scuola: come affrontare l’argomento

Ecco qualche consiglio per affrontare il tema dell’educazione sessuale a scuola. L’educazione sessuale a scuola è un tema molto dibattuto...