Seguici su

Gravidanza

Yoga in gravidanza, consigli utili

Yoga in gravidanza, consigli utili per dedicarsi alla pratica: cosa evitare per non incorrere in rischi per il feto.

Yoga in gravidanza, consigli utili

Yoga in gravidanza: se sei in cerca di consigli utili, sotto te ne forniamo diversi, sia per arricchire la tua esperienza che per sedare i dubbi più comuni. Quando si parla di yoga in gravidanza gli interrogativi sono sempre gli stessi: “quando iniziare?” “quali posizioni evitare?” “quali sono gli esercizi da eseguire?”. Una cosa è certa: praticare yoga prenatale è un ottimo modo per fare esercizio e rimanere in contatto con il proprio corpo che cambia. E, contrariamente a quello che si pensa, le posizioni off-limits durante la dolce attesa sono veramente poche.

Yoga in gravidanza, 6 consigli utili

Yoga prenatale, consigli

Ovviamente ci sono alcune regole da tenere a mente per la sicurezza tua e del tuo bambino. Ed è altresì utile assecondare il proprio corpo e non forzarlo ad assumere posizioni non confortevoli. Ciò premesso, ecco alcuni consigli utili sullo yoga in gravidanza da non dimenticare.

Combatte il mal di schiena

Lo yoga prenatale può aiutare a combattere il mal di schiena. Serve, infatti, a rafforzare il core e ad alleviare il dolore nella zona lombare. Addominali forti aiutano a sostenere meglio la parte bassa della schiena aiutando ad alleviare lo stress causato dal dover portare in giro il pancione.

Esercitati con la respirazione

Oltre che ai fini della pratica, le tecniche di respirazione controllata possono aiutare durante il travaglio e il parto oltre, ovviamente, a combattere lo stress durante la gravidanza, che si rivela essere sempre un periodo parecchio delicato.

Gli esercizi di Kegel

E’ bene includerli nella pratica: si tratta di quegli esercizi svolti al fine di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico con lo scopo di aiutare le donne nel travaglio e nel parto. Oltre che in palestra, puoi farli anche a casa ogni volta in cui avrai qualche minuto a disposizione.

Informati sulle varianti

Con l’avanzare della gravidanza il corpo cambia: potrebbe accadere, quindi, di non riuscire più a svolgere determinati movimenti. Fallo presente ai tuoi insegnanti, ti forniranno volentieri delle varianti con i supporti del caso (come blocchi e coperte).

Yoga in gravidanza, cosa evitare

Evita i piegamenti all’indietro dopo il primo trimestre. E, oltre questi, anche quelli che richiedono il piegamento sulla pancia. Non aver paura di chiedere aiuto o di non effettuare posizioni che non ti senti di fare.

Photo | Pixabay

Leggi anche

bambini al doposcuola che svolgono attività creative bambini al doposcuola che svolgono attività creative
Scuola12 ore ago

Coinvolgere i bambini nelle attività artistiche scolastiche

Coinvolgere i bambini nelle attività artistiche scolastiche è fondamentale per il loro sviluppo completo e equilibrato. Coinvolgere i bambini nelle...

Scarpe Converse da ginnastica Scarpe Converse da ginnastica
Accessori3 giorni ago

Colorate o semplici: quali scarpe Converse dovresti scegliere?

Quando si tratta di scarpe iconiche e senza tempo, poche marche possono competere con la longevità e lo stile delle...

bambini insieme che si battono il cinque bambini insieme che si battono il cinque
Scuola4 giorni ago

Insegnare l’importanza del rispetto a scuola

Insegnare l’importanza del rispetto a scuola è fondamentale per la formazione di individui consapevoli e responsabili. L’educazione è un aspetto...

bambine e bambini ad una festa bambine e bambini ad una festa
Scuola6 giorni ago

Feste scolastiche: idee e consigli per i genitori

Scopriamo insieme qualche consiglio per aiutare i genitori ad organizzare feste scolastiche divertenti e sicure. Le feste scolastiche sono eventi...

bambino triste con le mani sul volto bambino triste con le mani sul volto
Scuola1 settimana ago

Insegnare ai bambini a gestire lo stress

Scopriamo qualche consiglio utile per insegnare ai bambini a gestire lo stress. Insegnare ai bambini a gestire lo stress è...

famiglia mamma e papa abbraccio neonato famiglia mamma e papa abbraccio neonato
Salute e benessere1 settimana ago

Pelle screpolata nei neonati: 5 consigli utili

Come tutti i neogenitori sanno, la pelle dei neonati e dei bambini piccoli è molto delicata ed è più soggetta,...

simbolo maschio e femmina, concetto di educazione sessuale simbolo maschio e femmina, concetto di educazione sessuale
Scuola2 settimane ago

Educazione sessuale a scuola: come affrontare l’argomento

Ecco qualche consiglio per affrontare il tema dell’educazione sessuale a scuola. L’educazione sessuale a scuola è un tema molto dibattuto...

gioco didattico per bambini gioco didattico per bambini
Scuola2 settimane ago

L’importanza del gioco nel processo di apprendimento

Esploriamo quali sono i vantaggi che il gioco ha sull’apprendimento e lo sviluppo dei bambini. Il gioco è una delle...

cyberbullismo, ragazza con lo smartphone cyberbullismo, ragazza con lo smartphone
Sicurezza bambini2 settimane ago

Proteggere i bambini da cyberbullismo, truffe e molestie online: strumenti e consigli

Navigare in Internet può essere un’avventura emozionante per i nostri figli, piena di opportunità di apprendimento e di occasioni di...

mamma figlia turiste vacanze mare mamma figlia turiste vacanze mare
Scuola2 settimane ago

Consigli per le vacanze estive: mantenere attivo l’apprendimento

Le vacanze estive non dovrebbero essere un periodo di totale inattività. Ecco qualche consiglio per mantenere attivo l’apprendimento. Le vacanze...

bambina che impara a gestire i soldi bambina che impara a gestire i soldi
Scuola3 settimane ago

Insegnare il valore del denaro attraverso la routine scolastica

Insegnare il valore del denaro attraverso la routine scolastica per preparare gli studenti alle sfide economiche della vita adulta. L’educazione...

papà legge libro al figlio papà legge libro al figlio
Salute e benessere3 settimane ago

Shampoo anticaduta per capelli che si spezzano: quale scegliere?

Quando i capelli si indeboliscono, è frequente che si spezzino e cadano o rimangano impigliati nella spazzola, quando li pettiniamo. ...