Gravidanza
I 5 esercizi per perdere peso dopo il parto
Riacquistare la linea è un processo fisiologico. Non bisogna avere fretta e stressare il proprio fisico. Ecco alcuni esercizi dolci per riprendersi dopo il parto.
Perdere peso dopo il parto non deve essere un’ossessione. Ricordate che sia che abbiate avuto un parto vaginale sia che abbiate subito un taglio cesareo, è necessario non rimettersi immediatamente a fare ginnastica. Il vostro corpo ha bisogno di guarire, i tessuti devono riacquistare elasticità e i punti devono rimarginarsi. Ciò non vuol dire che non si possa fare qualcosa per rimettersi in forma.
- Camminare. Delle belle passeggiate, anche di buon passo, sono un esercizio estremamente salutare per ritornare in linea e farà molto bene anche al bambino.
- Addominali leggeri. Dopo un mese dal parto, possiamo provare a verificare che i nostri addominali siano vivi. Come si fa? Sdraiate a terra, contraete la muscolatura e trattenete il respiro. Liberatelo lentamente e rilassate la muscolatura.
- Glutei sodi. In piedi, in questo caso, sulle punte flettete leggermente le ginocchia e contraete il lato B e gli addominali. Mantenete la posizione per 30 secondi. Ripetete 10 volte.
- Torsioni del busto. Per scolpire il punto vita mettevi in questo posizione: gambe leggermente divaricate e braccia aperte lateralmente (ampiezza in linea con la spalla). Piegate il busto in avanti, mantenendo la schiena dritta e fate una torsione cercando di voltarvi prima a destra e poi a sinistra.
- Squat con il passeggino. Mentre siete al parco con il bambino, fate qualche squat. Spingete in avanti il passeggino e alternando le gambe, piegate prima il ginocchio destro e poi quello sinistro, portando la gamba opposta in avanti.
Foto | Pinterest
L’educazione alla cittadinanza digitale per bambini
In questo articolo analizzeremo il tema dell’educazione alla cittadinanza digitale per i bambini. L’educazione alla cittadinanza digitale per bambini è...
L’importanza delle tradizioni familiari nell’educazione
In questo articolo esploreremo l’importanza delle tradizioni familiari nell’educazione e come possono influenzare positivamente la vita dei bambini. Le tradizioni...
Come sviluppare abilità di problem solving nei bambini
Il problem solving è una competenza fondamentale per affrontare le sfide della vita quotidiana in modo efficace e costruttivo. Sviluppare...
Superare la paura del fallimento: Lezioni per i bambini
In questo articolo esploreremo alcune lezioni preziose che i genitori e gli educatori possono insegnare ai bambini per aiutarli a...
Strategie per incoraggiare l’autostima nei bambini
In questo articolo analizzeremo delle strategie per incoraggiare l’autostima nei bambini. L’autostima è un elemento fondamentale per lo sviluppo sano...
5 idee per i regali di Natale per bambine e bambini
Cosa regalare ai più piccoli? Sicuramente hanno già fatto una lista ricca di idee che è stata inviata a Babbo...
L’importanza della musica nell’educazione dei bambini
In questo articolo analizzeremo l’importanza della musica nell’educazione dei bambini. La musica è un linguaggio universale che ha il potere...
Insegnare il valore del lavoro di squadra e della cooperazione
In questo articolo esploreremo l’importanza di insegnare ai bambini il valore del lavoro di squadra e della cooperazione e forniremo...
Poster personalizzati: un tocco unico per la cameretta dei bambini
Cosa c’è di più bello che decorare una stanza in occasione dell’arrivo di un bebè? E di cambiare gli adesivi...
Come parlare di attualità e notizie con i bambini
In questo articolo esploreremo come parlare di attualità e notizie con i bambini. Parlare di attualità e notizie con i...
Strategie per affrontare il bullismo: Un approccio educativo
In questo articolo analizzeremo qualche strategia per affrontare il bullismo. Il bullismo è un fenomeno diffuso in molte scuole e...
Creare opere d’arte coi riccioli di carta? Scopri la magia del quilling
Anche detta “filigrana di carta”, è l’antica arte decorativa che, arrotolando sottili strisce colorate, permette di creare bellissime composizioni floreali...
