Tanti trucchi per far mangiare le fibre ai bambini

Come far mangiare le fibre ai bambini? Con questi consigli!

Le fibre sono importanti per la nostra salute, per far funzionare bene il corpo e il metabolismo. Noi adulti lo sappiamo bene e sappiamo quanto sia importante aggiungerle alla nostra dieta quotidiana (o almeno dovremmo saperlo). Ma i bambini no, per questo dovremmo prevedere ogni giorno porzioni di fibre utili per la loro salute: lo sappiamo ce sono restii a mangiare gli alimenti che le contengono, ma con qualche trucco possiamo facilmente risolvere.

Le fibre si trovano nei legumi, nei cereali, negli ortaggi come carciofi, carote e broccoli, nella frutta come pere, mele, pesche, oltre che nella frutta con guscio. Aiutano a prevenire molte malattie cardiovascolari: in età evolutiva l'apporto consigliato è di 8,4 g/1000 kcal, ma solo dopo l'anno di vita.


  • Provate a offrire la frutta a colazione e come spuntino.

  • Iniziate con carote e zucchine che hanno un sapore delicato.

  • Create dei piatti belli da vedere, facendovi aiutare dai piccoli di casa.

  • Abbiate tanta pazienza: all'inizio sarà molto difficile!

  • Date sempre il buon esempio a tavola.

Via | Corriere

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