The tongue of a young boy with curly hair is touching an orange frozen treat. He is wearing a gray t-shirt, a straw hat and blue rimmed glasses. The background is blurry and consists of an open field of green grass with trees and bushes in the distance.
Merenda per bambini in estate, cosa dare ai nostri piccoli? Gli esperti non hanno dubbi: meglio della sana frutta. Magari sotto forma di ghiacciolo. Così potremo unire tutte le vitamine della frutta estiva, che di solito è molto amata dai più piccini, a un gusto fresco e leggero che aiuterà i bambini ad affrontare al meglio anche le giornate più roventi.
Meglio preferire un ghiacciolo alla frutta oppure pane e pomodoro o pane con l’olio a biscotti e succo di frutta, come sottolineato da Giuseppe Morino, responsabile di Educazione Alimentare dell’Ospedale pediatrico Bambino Gesù.
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Anche nel periodo estivo continuiamo ad avere delle buone abitudini alimentari. Facciamo colazione, pranzo e cena e due spuntini. Uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Preferibilmente meglio inserire la frutta , qualunque tipo purché sia varia. Importante è cambiare: frutta al primo posto, al secondo ci può essere tranquillamente la fetta di pane con un po’ di olio o di pomodoro o con un po’ di affettato qualche volta.
I biscotti e i dolci si mangiano a colazione, quindi non diamoli anche a merenda. I succhi di frutta, invece, hanno perso quasi tutte le fibre, quindi meglio evitarlo. La spremuta è consigliabile, ma anche il gelato. Meglio ancora un ghiacciolo di frutta a merenda, semplicemente mettendo della rutta frullata in freezer nelle formine giuste. E il ghiacciolo fai da te alla frutta e sano è pronto per essere gustato insieme.
Merenda per bambini in estate
Ed ecco qualche idea per la merenda dei bambini in estate:
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